¿Es posible perder peso bebiendo agua?

Tan sencillo como beber un par de vasos de agua antes de cada comida.

Esta afirmación viene avalada, no solo por la experiencia de muchas personas que se han sorprendido por los excelentes resultados de este método tan sencillo, sino también por un estudio, realizado con adultos mayores y de mediana edad.

Los investigadores dividieron en dos grupos a los participantes en el estudio: a uno de los grupos se le pidió que consumiera una dieta baja en grasas y calorías; al otro grupo se le dijo que siguiera la misma dieta, y que bebieran dos vasos de agua antes del desayuno, la comida y la cena. Pasados tres meses, los que bebían agua antes de las comidas habían perdido 7 kg, frente a 5 kg entre los que hacían dieta, una diferencia de casi el treinta por ciento.

Como parte del principio de nuestro gabinete, creemos que una terapia no elimina al resto, sino que creemos que, si no hay incompatibilidad, se deben sumar esfuerzos, es decir en vez de decir “en vez de”, decimos “además” y aplicamos esta práctica a nuestro ya experimentado sistema de bajar peso, dieta sana y equilibra, dieta disociada y ejercicio. El resultado es sorprendentemente satisfactorio.

SIN PASAR HAMBRE, SIN LA MONOTONIA DE UNA DIETA ESTRICTA

SIN EL DESEQUILIBRIO DE UNA DIETA DISOCIADA

SIN TENER QUE MACHACARSE HACIENDO EJERCICIO

¡¡¡ FUNCIONA !!!

No te obsesiones, no te desesperes, es bien simple haz la siguiente prueba:

- Dos vasos de agua antes de cada una de las tres comidas principales, ya mencionadas

- Haz una dieta simple, evitando fritos, grasas, alcohol

- Procura comer los hidratos de carbono con verduras y no con proteínas

- Elimina las bebidas edulcoradas y la bollería

- Haz 20 – 30 minutos de ejercicio diario, de tipo aeróbico, es un ejercicio a nivel intermedio, durante dicho ejercicio se acelera el corazón, pero dejándonos respirar.

Ten en cuenta que incluso una práctica tan simple, como beber dos vasos de agua se te hará insufrible, más aun el ejercicio y la dieta. ¿Cuál es el secreto? Convertirlo en rutina. La rutina se realiza y ni tan siquiera te das cuenta de lo que realizas. Si escribieras  en un papel todo lo que haces rutinariamente, como costumbre, a diario te sorprendería de la cantidad de compromiso y sacrificios que realizas al cabo de un solo día.

Mediante una TÉCNICA basada en el conocimiento de que el subconsciente no distingue entre la realidad  y la interpretación que de ella hacemos, inclusive la imaginada. Dando lugar a una reacción que condiciona y acondiciona al individuo,  en función del mensaje recibido.

De este modo crearemos un condicionamiento real a partir de la proyección de imágenes fruto de la imaginación.

TÉCNICA: Desarrollada en tres pasos o etapas

1-a. Imagina el comportamiento que quieres conseguir en una persona distinta a una mismo en edad y sexo, dicho comportamiento se ha de imaginar con dificultades, miedos, torpezas, pero consiguiéndolo en última instancia.

Teniendo en cuenta las reglas básicas para todo proyección interna: Buscar una hora y lugar determinados (no de forma improvisada), donde podamos estar tranquilos, sin ser molestados (si se convive con alguien se ha de advertir de nuestra voluntad al respecto). Empezar con 10 minutos de respiración relajante (hinchando el abdomen) e imaginando que inspiramos, por la nariz, junto con el aire toda la energía limpia y positiva que necesitamos, y que al espirar vamos recogiendo, limpiando, toda la energía negativa acumulada y la expulsamos fuera de nuestro cuerpo.

La proyección se ha de hacer sin prisas y precisando los más mínimos detalles, de la situación, hora del día ropa, que se viste, tanto el protagonista como los que lo rodean…

2-a. Imaginar el comportamiento que deseamos alcanzar en una persona distinta pero con características similares a nosotros mismos, dicha conducta, imaginada, se debe llevar a cabo con un mínimo de dificultad.

3-a. Imaginarse a uno mismo realizando con autoridad y soltura el comportamiento que se desea alcanzar

REFORZAMIENTO: Una vez dominada la técnica de proyección

Se trata de imaginar una actividad placentera, adquiriendo unos sentimientos reforzantes positivos.

Entrenado en este reforzamiento, habrá de combinarlo con la técnica descrita, realizará el punto 3-a. y le incorporará como resultado la sensación de refuerzo positivo a la proyección del comportamiento deseado.

El éxito de la presente técnica se basa en que nuestro estado de ánimo y nuestra conducta, son el fruto de la interpretación que de forma subjetiva hacemos de la realidad que vivimos. Así pues el poder de conformar un modelo cognitivo-conductual reside en nuestra mente y esta la podemos reeducar a través de la imaginación.

La Baja Autoestima se produce cuando existe un déficit entre nuestro autoconcepto y la imagen (muchas veces inconsciente) de como deberíamos ser o “Proyección del yo”.

La Proyección del yo nace en la infancia con los mensajes “formadores” de nuestros padres, que nos enseñan que conductas son deseables premiándolas con manifestaciones positivas, abrazos, alabanzas, premios… o exigiéndonos alcanzar unas metas; y cuales son repudiables mediante castigos, gestos de desaprobación, despectivos, prohibiciones… El problema es que un niño no distingue si la crítica o exigencia es al comportamiento o a la persona (¿es malo el comportamiento, o yo soy malo? Como estas “correcciones” se dan en diferentes circunstancias, el sentimiento final es “yo soy malo”, debería ser más obediente, más ordenado, más responsable, menos rebelde, menos colérico…  Con el agravante, en algunas ocasiones que ese “más” es una quimera irreal e indefinida por lo que nunca se puede realizar y siempre se puede ser más… Esto esta grabado en lo profundo del yo y permanece cuando crecemos, alimentándose de la “Crítica patológica”

La crítica patológica es como una voz interior que te acusa, te desmoraliza, te exige, te compara con otros, te recuerda tus errores sin compensarlos con tus éxitos… Exagera tus debilidades “siempre…”, “nunca…”. Hace que te autocalifiques “soy…”. Te hace vivir con miedos, llevándote a hacer predicciones negativas sobre lo que pasará, si pasa esto entonces pasará…; me van a decir que no…, no lo conseguiré… Hace que interpretes las intenciones de los demás de forma negativa para tu persona, provocándote el desánimo, la ira, la indignación… Siempre consigue que la creas porque te acompaña desde siempre y nace de tu interior. Siempre te lleva a sentirte mal, a que pierdas la paciencia, la paz, la alegría, la ilusión… Y como actuamos según nuestros criterios y sentimientos, te hace vivir y sentir según lo que ella te dictamina. Cuando te ha vencido en un “terreno” no necesita grandes frases, le es suficiente con frases cortas e incluso una sola palabra para iniciar en ti todo el proceso de abatimiento, depresión… Pues detrás de esa palabra hay un cadena de imágenes, recuerdos, adjetivos… hay todo un proceso de autodestrucción, Solo con decirte “soy idiota”, te esta recordando, poniéndote frente a todas las veces que te a hecho ver que: “has metido la pata”, “no has sido valiente”, “no has sabido contestar”, “te han hecho una mala pasada”…”siempre serás igual…”. Aparece cuando quiere, como si tuviera vida propia, y no puedes controlarla porque se hace fuerte en los “tienes que…”, “debes de…” que han crecido contigo.

Has de saber que conocemos el método para vencerla, tenemos las herramientas para que te deshagas de ella, ¡No vivas a su merced!; ¡No permitas que se aproveche de las contrariedades que conlleva la vida para, llevarte a sufrir algún trastorno psicológico, a una vida sin sentido, sin alegría, una vida de resignación creyendo que es normal vivir con el vaso medio vacio!; ¡Se el dueño de tu yo!

La ansiedad y las fobias son un buen caldo de cultivo para que fructifiquen trastornos emocionales como la Distimia, Síndrome de Depresión Mayor, Episodio maníaco… Cuando estallan provocan muchos Trastornos emocionales

Apoyados en el conocimiento de que, el subconsciente no distingue entre las impresiones recibidas del mundo real de las del imaginario, utilizamos la proyección positiva como base para la “reeducación” de comportamientos y actitudes fruto de nuestro mundo cognitivo, donde los “Pensamientos automáticos”, consecuencia de unas “creencias básicas”, la mayoría inconscientes, interpretan y condicionan nuestra realidad de una manera subjetiva, emocional y a veces poco real; pero que nos llevan a una patología psicoemocional.

En la Psicoterapia Cognitiva, se trabaja sobre los “Pensamientos Automáticos” se trata de objetivizarlos, enfrentarlos a la realidad y racionalizarlos; existen otras técnicas o terapias, que complementan o son de más adecuada aplicación según la individualización de cada persona y patología como son: la “Inoculación al estrés”, el entrenamiento en “Resolución de problemas”, entrenamiento de “Asertividad”, el entrenamiento en “Manejo de la ansiedad”, el “Autocontrol del diálogo interno o el entrenamiento en autoinstrucciones”, “Pautas Higiénicas del Sueño”…

Existen otras terapias para los problemas psicoemocionales como, la Terapia Conductual…

Nos ocupamos ahora de una de estas técnicas:

MODELAMIENTO ENCUBIERTO

Desarrollado en tres etapas:

      1ª) En ella, el paciente se imagina una realidad distinta, donde cambia su estatus y circunstancias personales, edad, trabajo, situación, incluso sexo… Y se entrena en la repetición simbólica de la conducta apropiada a la nueva personalidad.

      2ª) En esta, se recrea imaginariamente unas características similares a las de su propia realidad, un modelo similar a si mismo

      3ª) Asumiendo su propio yo, se imagina realizando el comportamiento que pretende y que le resulta dificultoso de llevar a cabo

Esta técnica complementa muy bien la Psicoterapia, e incluso, por si misma da muy buenos resultados en ciertos casos de ansiedad y fobias.

No obstante la mejor terapia es la más adecuada a cada persona y situación, por lo que no es conveniente “conformarse con libros de autoayuda” que si bien pueden ayudar en algún aspecto, también pueden crear una falsa sensación de mejoría, pero sobre todo dejan lagunas que propician las recaídas, e incluso pueden agravar el problema si no se emplea el procedimiento adecuado.

Habitualmente en el Gabinete, aplicamos la combinación de Terapias. Lo cual multiplica los efectos de las mismas, acelerando el proceso de resolución de los problemas y ayuda a prevenir nuevos resurgimientos.

Extraído de un artículo publicado en el (HealthDay News/DrTango)  

[Una investigación reciente señala que las personas que usan cámaras de bronceado para verse más morenas todo el año aumentan dramáticamente su riesgo de desarrollar melanoma, el más mortal de los cánceres de piel.]

El riesgo es directamente proporcional al tiempo pasado bronceándose en alguno de estos aparatos.

["Hallamos que el riesgo de melanoma era 74 por ciento superior entre quienes se bronceaban bajo techo que entre los que no", señaló DeAnn Lazovich, profesora asociada de la división de epidemiología y salud comunitaria de la Universidad de Minnesota.]

[El informe aparece en una edición de Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.]

[El riesgo de melanoma fue significativo, bien fuera que las cámaras usaran rayos UVA y UVB o solo los primeros. Para las camas que usaban rayos UVA, el riesgo aumentaba 4.4 veces.]

["Lo asombroso de nuestros resultados es que son muy constantes", aseguró Lazovich. "Hallamos estas relaciones independientemente de la edad, el sexo, la localización del tumor, cómo medimos cuánto se bronceaban o el tipo de dispositivos usaron.]

[Lazovich anotó que el peligro es particularmente agudo entre las mujeres jóvenes que parecen tener predilección por el bronceado bajo techo.]

["El bronceado bajo techo es un problema subestimado, sobre todo entre las mujeres jóvenes. Más mujeres jóvenes se broncean bajo techo que las que fuman cigarrillos.]

Estos informes son muchos y de organismos lo suficientemente prestigiosos como para no tenerlos en cuenta. Al punto que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos pidió que se exigiera autorización paterna para menores de 18 años.

Sería bueno que se tuviera en cuenta todos los riesgos que se corren para “lucir” más moreno, de forma rápida y artificial.

Parece que son cada vez más frecuentes los estudios e investigaciones acerca de los beneficios del control mental la espiritualidad y sus efectos tanto para curar enfermedades o mitigar el dolor.

En este punto, recientemente hemos conocido que científicos de la prestigiosa Universidad de Oxford (en Estados Unidos), han puesto a prueba el poder mental de las personas para aliviar su dolor.

Los resultados de la citada investigación han revelado que las personas que tienen cierto control mental, pueden resistir, mitigar, o incluso anular el dolor.

Según han indicado los científicos, esto se debe principalmente a que en ellos se activa una zona del cerebro que, se cree, influye en la evaluación de los diferentes estímulos emocionales.

No obstante, los estudiosos entienden que se trata de un estado mental que cualquier persona podría alcanzar.

Por ejemplo, sugieren que a través de la meditación, o de disciplinas similares, se podría soportar mucho más el dolor.

Esto significa que se puede desarrollar una capacidad mental para controlar el dolor, accediendo así a esa zona del cerebro en la que se involucra el mecanismo de analgesia y supresión emocional.

Una zona que, por cierto, ayuda a vivir de forma menos dolorosa los distintos padecimientos.

La TÉCNICA consistiría en

Programar un tiempo al día (de ½ a una hora) y un lugar, donde estar cómodo y sin ser molestado, para ello si hace falta adaptaríamos el sitio para que  presente un aspecto de equilibrio y orden, limpieza, orden, tranquilidad… y si compartimos nuestra casa advertir de nuestro deseo de no ser molestado en ese momento.

Inicia la respiración abdominal, inspira lenta y profundamente hinchando el estómago, retén el aire durante  3 ó 4 segundos, espira lentamente y espera 2 segundos antes de iniciar una nueva inspiración; durante unos minutos y hasta que lo hagas de forma acompasada sigue simplemente respirando. Inicia a visualizar que en cada inspiración introduces, junto con el aire, toda la energía positiva que te rodea, y que envuelve toda la naturaleza aunque este lejana en el espacio. Al espirar ves “barriendo”, como si recogieras, toda la energía negativa, tensiones, preocupaciones… que hay en tu interior y expúlsala junto con el aire.

El siguiente paso será ir haciéndote consciente de todas y cada una de las partes de tu cuerpo. Para ello y sin abandonar la respiración abdominal, vas a ir tensionando todos los músculos del cuerpo hasta que te produzca molestia. Empieza por el ceño, los labios, mandíbulas, cuello… Cuando te produzca una verdadera molestia, relájalo lentamente y acarícialo mentalmente, dile que lo quieres, que es una parte importante para ti. Así repasaras todo tu cuerpo.

Cuando hayas terminado continua con la respiración abdominal, repasa todo tu cuerpo por si quedase alguna parte en tensión, relájala. Inspira energía positiva, elimina todo lo negativo.

Cuando domines esta técnica, podrás empezar a ocuparte de tus dolores.

Inicia la respiración, adquiere energía positiva, elimina la negativa, y ahora ocuparte de la parte dolorida, relájala, acaríciala, ámala. E inicia una visualización de ti mismo sin ese dolor, lo bien que te encuentras, eres feliz. Termina con unos momentos de relajación mediante la respiración abdominal.

En breve mitigaras el dolor agudo y el crónico irá mejorando.