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El dolor de cabeza y la depresion

De todos es conocido que el paciente que sufre un dolor de cabeza, no excesivo, suele buscar alivio tomado un analgésico, raramente visita al médico para ser tratado por este tema. Sin embargo, si el dolor de cabeza es diario, se sufre de dolor de cabeza al despertar  y dura la mayor parte del día y ha sido recurrente por meses, ojo  este paciente sufre un problema terapéutico importante.

dolor de cabeza y depresion

En 1964, el dolor de cabeza tensional fue reconocido como un s√≠ntoma serio de la depresi√≥n. La depresi√≥n no es una enfermedad f√°cil de reconocer y sus s√≠ntomas son usualmente mal interpretados. Los t√≠picos pacientes depresivos son reconocidos con facilidad por la mayor√≠a de Terapeutas. Estos pacientes se caracterizan por su entrada a la consulta con un cierto aire de tristeza, sus movimientos son torpes, la comunicaci√≥n es lenta, se ven desanimados y suspiran frecuentemente, otro signo muy com√ļn, en las mujeres es el desali√Īo en el pelo. Sin embargo, la mayor√≠a de pacientes con depresi√≥n presentan diferentes s√≠ntomas. Para diagnosticar estos casos de depresi√≥n, es esencial que el Terapeuta realice una valoraci√≥n con mayor profundidad y eval√ļe el grado en que se encuentra su estado depresivo, dado que los casos m√°s graves pueden conllevar riesgo real de conducir al suicidio, o a un estado muy dif√≠cil de recuperar, tambi√©n deber√° de tener en cuenta realizando preguntas sobre la historia personal desde la ni√Īez.

El paciente depresivo presenta una amplia variedad de s√≠ntomas ¬†de la depresi√≥n, que pueden ser clasificados como corporales, emocionales, y an√≠micos. Los s√≠ntomas corporales que m√°s predominan incluyen: dolor corporal cr√≥nico, dolor de cabeza cr√≥nico, problemas para dormir, problemas con despertarse temprano, problemas en la alimentaci√≥n, aumento del apetito, ¬†disminuci√≥n del apetito, disminuci√≥n del deseo sexual, desde impotencia en los hombres hasta amenorrea (ausencia de la menstruaci√≥n) o frigidez en las mujeres. Los s√≠ntomas emocionales por lo general son melancol√≠a, ansiedad, y preocupaci√≥n. Finalmente, los s√≠ntomas an√≠micos consisten en pensamientos suicidas, y deseos de morir, o desedo de no haber nacido, declaraciones como ‚Äúla ma√Īana es la peor parte del d√≠a‚ÄĚ. El dolor de cabeza que cohabita con la depresi√≥n es considerado un dolor de cabeza tensional (tensi√≥n muscular), se le achaca a problemas cervicales, posturales… hay que andarse con mucho ojo con este diagnostico pues puede enmascarar¬† una depresi√≥n, y hay que tener en cuenta que la depresi√≥n no es una situaci√≥n estable, si no se disminuye, crece.

Es cierto que el dolor de cabeza tensional puede ser producido por tensi√≥n muscular del cuello y cuero cabelludo. Este dolor, ocasionado por la contracci√≥n muscular voluntaria del paciente puede ocasionar dolor y se intensifica por la presencia de metabolitos t√≥xicos en los m√ļsculos afectados, o por el suministro deficiente de sangre, y por lo tanto de oxigeno en el √°rea de la sien (isquemia cerebral). Los ejercicios y la relajaci√≥n son muy beneficiosos para acortar el inicio del proceso doloroso. Pero incluso la tensi√≥n en el cuello puede ser un problema de estr√©s, antesala y promotor de la depresi√≥n.

Así pues el dolor de cabeza tensional crónico puede disimular un serio desorden emocional como la depresión. Muchos pacientes prefieren los síntomas físicos, antes que los síntomas depresivos o de ansiedad. Ellos creen que el dolor es de origen orgánico, y prefieren este diagnóstico, ya que es más aceptable socialmente que el de un desorden emocional como la depresión.

Los s√≠ntomas de la depresi√≥n se pueden tornar en s√≠ntomas f√≠sicos y viceversa. La depresi√≥n es una enfermedad que yace oculta por los s√≠ntomas f√≠sicos del dolor de cabeza. Ciertos detalles de estos s√≠ntomas f√≠sicos pueden desenmascarar un caso de depresi√≥n. Por ejemplo, el dolor de cabeza que ocurre peri√≥dicamente por las ma√Īanas (4-8 a.m.) y por las tardes (4-8 p.m.), especialmente durante los fines de semana, despu√©s de ex√°menes, o durante los primeros d√≠as de vacaciones, o primeros d√≠as post vacacionales. No es un dolor pulsante, pero si es firme y adormecedor. Puede afectar cualquier parte de la cabeza, com√ļnmente el √°rea occipital del cr√°neo. Los pacientes describen el dolor como si sintieran una presi√≥n con sensaci√≥n de calambre. Tambi√©n aseguran haber padecido los dolores por muchos a√Īos o por toda la vida. Los pacientes sienten estos dolores caracter√≠sticamente durante la ma√Īana y la noche.

El diagnóstico del dolor de cabeza depresivo no debe incluir causas orgánicas (artritis cervical, anomalía ósea intervertebral de las articulaciones occipito-cervicales, invaginación o impresión basilar, mastoiditis crónica, mala oclusión en la articulación temporo mandibular, lesión de la fosa posterior del cerebro).

Seg√ļn estudios biol√≥gicos, la depresi√≥n es una enfermedad que afecta la producci√≥n de neurotransmisores de monoamino oxidasa en el cerebro (serotoninas y norepinefrinas). El descubrimiento de opioides o end√≥genos en el cerebro, endorfinas y encefalinas, ha sido un adelanto significante para nuestro conocimiento del dolor.

Tambi√©n hay una causa, la m√°s com√ļn, en la g√©nesis de la depresi√≥n, que contempla la Terapia Cognitiva, y cuyo principio es dif√≠cil de aceptar por el paciente, pues cree entender que entonces el culpable es uno mismo, sin tener en cuenta que aqu√≠ no hay culpables, hay una patolog√≠a y muy severa. Seg√ļn la Terapia cognitiva, el desorden emocional no lo provocan los acontecimientos, sino como los vivimos, como los interpretamos, como los valoramos, como los afrontamos… Fruto de los Pensamientos Autom√°ticos que surgen de nuestra estructura cognitiva (personalidad, car√°cter, esp√≠ritu…) que se ha empezado a formar desde que nacemos y hemos ido desarrollando a lo largo de nuestra vida, de ah√≠ que a cada uno nos molestan y en grado diferente ‚Äúunas cosas u otras‚ÄĚ, como expresaba Campoamor en su libro Humoradas ‚Äúen este mundo traidor nada es verdad, ni mentira, todo depende del color del cristal con que se mira‚ÄĚ. La buena noticia es que esto tiene una estupenda soluci√≥n con la Terapia cognitivo emocional, en la que aprendemos y modificamos nuestra estructura cognitiva, y as√≠ defendernos de¬† las emociones que nos provocan desordenes y nos impiden disfrutar de la vida

Esta Terapia tiene terapias complementarias muy efectivas y que provocan una rápida puesta en marcha y consecución de los objetivos, en las Terapias Naturales, como la Terapia floral, homeopatía y antidepresivos naturales como el Hipérico, y terapias conductuales.

Los investigadores afirman la posible relaci√≥n entre la depresi√≥n y la migra√Īa. En las investigaciones, se encontr√≥ una correlaci√≥n interesante de algunos s√≠ntomas de ambas enfermedades. La migra√Īa y la depresi√≥n presentan s√≠ntomas como debilidad, disturbio sensorial, dificultad al hablar y p√©rdida del conocimiento.

En resumen, la depresi√≥n es una enfermedad com√ļn grave, que se puede tratar una vez que sea reconocida. Es importante acudir a un profesional para realizar una evalucaci√≥n y trace un camino para el restablecimiento de la salud emocional.

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Insomnio, causas, sintomas y remedios

El insomnio es un trastorno del sue√Īo, que consiste en la dificultad de dormirse, de mantener el sue√Īo o de ambas cosas, otra manifestaci√≥n del insomnio consiste en no alcanzar un sue√Īo profundo por lo que se despiertan ‚Äúcansadas‚ÄĚ.
El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (constante).
El insomnio agudo a menudo se debe al estrés, problemas emocionales o situaciones traumáticas. Dura días o semanas.
Se considera insomnio crónico cuando dura más de un mes. En este caso suele ser consecuencia de otro problema, como problemas de salud, efectos secundarios de medicamentos; también se puede dar como consecuencia de una cronificación de un insomnio de tipo agudo, dado que el insomnio alimenta el estrés y altera emocionalmente
El insomnio puede causar sue√Īo excesivo y falta de energ√≠a durante el d√≠a. Tambi√©n puede hacer que la persona se sienta angustiada, deprimida o irritable. Puede ser dif√≠cil concentrarse en las tareas, prestar atenci√≥n, aprender y acordarse de cosas. Estos problemas pueden impedirle el desempe√Īo √≥ptimo en el trabajo o los estudios.

 

Causas del insomnio

Estrés
A menudo es un síntoma de un trastorno emocional
Depresi√≥n, ansiedad, un acontecimiento traum√°tico en la vida (muerte de un ser querido, separaci√≥n, cambio de residencia fundamentalmente si hay cambio de ciudad… aunque no necesariamente aparece inmediatamente)
Las enfermedades de Alzheimer y de Parkinson son ejemplos de trastornos neurológicos comunes que pueden causar insomnio.
Muchos otros trastornos o factores también pueden causar insomnio, entre ellos:

  • Los que causan dolor cr√≥nico (constante), como la artritis y los trastornos que se manifiestan con dolores de cabeza
  • Los que producen dificultad para respirar, como el asma y la insuficiencia cardiaca
  • Hipertiroidismo
  • Los trastornos gastrointestinales, como la acidez estomacal
  • La menopausia y los sofocos.
  • Praxis inadecuadas en la preparaci√≥n y costumbres previas al acostarse
  • Dieta inadecuada, fundamentalmente en la cena
  • Cambios de horario
  • Vida excesivamente sedentaria

Puede ser un efecto secundario de algunas medicinas. Por ejemplo, ciertas medicinas para el asma, como la teofilina, y algunas medicinas para las alergias y el resfriado pueden causar insomnio. Los betabloqueantes también pueden causar insomnio. Estas medicinas se usan para el tratamiento de problemas del corazón.
Algunas sustancias de uso com√ļn tambi√©n pueden causar insomnio, por ejemplo: la cafe√≠na y otros estimulantes, el tabaco, el alcohol y otros sedantes usados en largos periodos.

Síntomas del insomnio

  • Tardar en dormirse.
  • Despertar tras un tiempo inferior a 3 horas de haberse dormido
  • Despertarse despu√©s de un tiempo (insuficiente de sue√Īo) y no volver a dormirse
  • Sentirse como si no hubiera dormido
  • Despertarse muy temprano
  • Dificultad de concentraci√≥n durante el d√≠a
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Sentimientos depresivos
  • Somnolencia

Tratamientos del insomnio

  • Seguir lo que se denomina ‚Äúpautas higi√©nicas del sue√Īo‚ÄĚ
  • Valorar las causas y tratarlas
  • Fitoterapia (no tome valeriana sin complementar durante periodos largos)
  • Ejercicio
  • Dieta adecuada y cena ligera pero no se acueste con hambre
  • Ejercicios de relajaci√≥n
  • Terapia cognitiva conductual.

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Gases: estómago, intestino. Remedios homeopatia

Aerogastria: dilatación o hinchazón del estómago con gases o aire

Aerocolia: distensión del colon por gases

 

Remedios homeopat√≠a para los gases del est√≥mago y gases en el intestino, seg√ļn particularidades

 

1 Flatulencia nada mas comer

1.1 En estomago por falta de enzimas

Medicamento: KALIUM CARBONICUM.

  • Diluci√≥n = 7CH
  • Dosificaci√≥n = 3 gr√°nulos diluidos antes de comer

Complementar con pan de higo

1.2 En intestino grueso por falta de flora intestinal

Medidcamento: KALIUM CARBONICUM.

Dilución = 7CH

Dosificación = 3 gránulos diluidos antes de comer

Complementar con  probioticos con capa protectora

 

2. Distension gastrica supraumbilical despues de comer

Particularidades que suelen acompa√Īar

  • Eructos mal olor que alivian poco
  • No tolera comidas grasas y copiosas
  • Acompa√Īada de cefalea, cara roja, sensacion de pesadez
  • Se tiene que desabrochar el cinturon despu√©s de comer
  • Si los tratornos sobrevienen por tomar vino, caf√©, o alimentos flatulentos

Medicamento: CARBO VEGETABILIS.

Dilución 7CH

Dosis 3 gránulos  diluidos de 2 a 3 tomas al día

 

3. Meteorismo subumbilical

Particularidades que suelen acompa√Īar

  • Pedos
  • Se sacia con los primeros bocados
  • Se suele desabrochar el cinturon despu√©s de comer
  • Tiene apetencia de dulce
  • Empeora a 17 hs
  • Mejora bebiendo algo caliente

Medicamento: LYCOPODIUM.

  • Diluci√≥n 7 CH
  • Dosificaci√≥n 5 gr√°nulos diluidos 1 toma al d√≠a

 

4. Meteorismo abdominal total

Particularidades que suelen acompa√Īar

  • No mejora ni echando pedos ni eructos
  • Gran apetito saciado inmediatamente
  • Intolerancia fruta en exceso o verdes
  • Distension estomacal aun en comida ligera
  • Diarrea con retortijones
  • Mejora¬† encogiendose

Medicamento: CHINA

  • Diluci√≥n: 5CH o 7CH
  • Dosis 3 gr√°nuilos 2 √≥ 3 veces al d√≠a

 

5. Meteorismo g√°strico alto

Particularidades que suelen acompa√Īar

  • Eructos dificiles
  • Espasmos¬† del esofago
  • Sensaci√≥n de tener una bola en es√≥fago que sube y baja

Medicamento: ASA FOETIDA

  • Diluci√≥n: 5CH
  • Dosis 5 gr√°nulos 1 √≥ 2 veces al d√≠a

 

6. Meteorismo psicológico

Particularidades que suelen acompa√Īar

  • Sensacion de bola en diversa partes: garganta, est√≥mago, ano
  • Ansiedad
  • Paradojas: Consisten en particularidades que parecen contradictorias, como por ejemplo ‚Äúlas molestias de est√≥mago se le pasan comiendo‚ÄĚ
  • Mejora con alguna distraccion
  • Somatizaciones diversas

Medicamento: IGNATIA

  • Diluci√≥n: 9CH, 15CH √≥ 30CH
  • Dosis: 3 gr√°nulos cada hora y espaciar.

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ANSIEDAD UN TRASTORNO QUE REQUIERE AYUDA

Todos sentimos ansiedad y estr√©s de vez en cuando. Hay situaciones que suelen despertar sentimientos de ansiedad como, por ejemplo, cumplir plazos de entrega ajustados, obligaciones sociales importantes, conducir con mucho tr√°nsito, llevar el peso del hogar y trabajar fuera de casa… Esta ansiedad leve puede ayudar a mantenerlo alerta y concentrado para enfrentarse a¬†situaciones amenazadoras o dif√≠ciles. Por el contrario, los trastornos de ansiedad causan aflicci√≥n grave durante un tiempo y afectan a la vida de las personas que los sufren, un ejemplo de causa ser√≠a el sentimiento de no llegar…. La frecuencia e intensidad de este tipo de ansiedad es a menudo debilitante. Pero por suerte, con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas normales.

¬ŅCu√°les son las principales clases de trastornos de ansiedad?

Hay varios tipos principales de trastornos de ansiedad. Cada uno tiene características particulares.

  • Las personas con trastornos de ansiedad generalizados tienen miedos o preocupaciones recurrentes como, por ejemplo, la salud o la situaci√≥n econ√≥mica, y con frecuencia tienen una sensaci√≥n constante de que algo malo ‚Äúva a pasar‚ÄĚ. La causa de estos sentimientos intensos de ansiedad puede ser dif√≠cil de identificar. Sin embargo, los temores y preocupaciones son muy reales e impiden muchas veces que las personas se concentren en sus tareas diarias.
  • El trastorno de p√°nico implica sentimientos repentinos, intensos y no provocados de terror y pavor. Por lo general, las personas que tienen este trastorno desarrollan mucho miedo respecto a cu√°ndo y c√≥mo se producir√° su pr√≥ximo ataque de p√°nico, y en consecuencia a menudo limitan sus actividades.
  • Un trastorno relacionado incluye fobias, o miedos intensos, respecto a determinados objetos o situaciones. Las fobias espec√≠ficas pueden incluir situaciones como encontrarse con determinados animales o volar en avi√≥n, mientras que las fobias sociales incluyen miedo con relaci√≥n a entornos sociales o lugares p√ļblicos.
  • El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por sentimientos o pensamientos persistentes, incontrolables y no deseados (obsesiones) y rutinas o rituales que realizan las personas para tratar de evitar o para liberarse de estos pensamientos (compulsiones). Ejemplos de compulsiones comunes incluyen lavarse las manos o limpiar la casa en exceso por temor a los g√©rmenes, o verificar algo una y otra vez para detectar errores.
  • Algunas personas que tienen graves¬†traumas f√≠sicos o emocionales, como por ejemplo, los producidos por un desastre natural o un accidente o delito grave pueden experimentar un trastorno de estr√©s postraum√°tico. Los pensamientos, sentimientos y patrones de conducta se ven seriamente afectados por recuerdos de estos sucesos, a veces durante meses o incluso a√Īos despu√©s de la experiencia traum√°tica.

La dificultad para respirar, los latidos acelerados del coraz√≥n, el temblor y la sensaci√≥n de desvanecimiento son s√≠ntomas que acompa√Īan con frecuencia a determinados trastornos de ansiedad como el p√°nico y los trastornos de ansiedad generalizados. Si bien pueden comenzar en cualquier momento, los trastornos de ansiedad se manifiestan a menudo en la adolescencia o en los inicios de la edad adulta. Hay ciertas pruebas de que existe una predisposici√≥n gen√©tica o familiar a determinados trastornos de ansiedad.

¬ŅPor qu√© es importante buscar tratamiento para estos trastornos?

Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, algunas personas que tienen ataques de pánico recurrentes evitan a toda costa ponerse en situaciones que temen podrían desencadenar un ataque. Esta conducta evasiva puede crear problemas si está en conflicto con requisitos del trabajo, obligaciones familiares u otras actividades básicas de la vida diaria.

Muchas personas que tienen trastornos de ansiedad no tratados son propensas a otros trastornos psicol√≥gicos, como depresi√≥n, y tienen una mayor tendencia al abuso de alcohol y otras drogas, a menoscabar su autoestima, a refugiarse en la comida, todo les lleva a sufrir trastornos emocionales de mayores consecuencias para su vida. Sus relaciones con familiares, amigos y compa√Īeros de trabajo pueden volverse muy tirantes y su desempe√Īo laboral puede decaer.

¬ŅHay tratamientos eficaces disponibles para los trastornos de ansiedad?

Por supuesto. La mayoría de los casos de trastornos de ansiedad pueden ser tratados satisfactoriamente.

Seg√ļn el Instituto Nacional de Salud Mental, hay investigaciones que han demostrado que tanto la terapia de conducta como la terapia cognitiva pueden ser muy eficaces para tratar los trastornos de ansiedad. La terapia de conducta implica usar t√©cnicas para reducir o detener las conductas no deseadas asociadas con estos trastornos. Por ejemplo, una t√°ctica implica tratar a los clientes con t√©cnicas de relajaci√≥n y respiraci√≥n profunda para contrarrestar la agitaci√≥n y la hiperventilaci√≥n (respiraci√≥n r√°pida y superficial) que acompa√Īan a determinados trastornos de ansiedad.

A través de la terapia cognitiva, los clientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen a los síntomas o trastornos de ansiedad y cómo modificar aquellos patrones para reducir la probabilidad de ocurrencia y la intensidad de la reacción. La conciencia cognitiva aumentada del cliente se combina a menudo con técnicas conductuales para ayudar a la persona a enfrentar y tolerar gradualmente situaciones de temor en un entorno controlado y seguro.

Es importante combinar este tipo de terapias con alguna terapia energ√©tica, como la Homeopat√≠a, la Terapia Floral, Reiki, la Biorresonancia,… o bien con Fitoterapia, Oligoterapia…, sin olvidar la alimentaci√≥n.

 

¬ŅCu√°nto tiempo dura el tratamiento?

Es muy importante entender que los tratamientos para los trastornos de ansiedad no surten efecto al instante. El cliente debe sentirse cómodo desde el principio con el tratamiento general propuesto y con el Terapeuta con el que está trabajando. La cooperación del cliente es fundamental, y debe haber una fuerte sensación de que el cliente y el Terapeuta están colaborando como un equipo para remediar el trastorno de ansiedad.

Ning√ļn plan da buenos resultados con todos los clientes. El tratamiento debe adaptarse a las necesidades del cliente y al tipo de trastorno, o trastornos, que tiene. El Terapeuta y el cliente deben trabajar juntos para evaluar si el plan de tratamiento est√° bien encaminado. A veces es necesario realizar ajustes al plan, dado que los clientes responden de manera diferente al tratamiento.

No obstante la combinación de terapias hace más rápida la resolución del trastorno

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ESTR√ČS, UN MAL COMPA√ĎERO DE VIAJE

Estado de tensión nerviosa que sobrecarga nuestro cuerpo y mente, pudiendo causar distintos trastornos de salud. Puede ser el origen o empeoramiento de cualquier enfermedad.

 SINTOMAS:

Trastornos físicos:

–¬†¬†¬†¬† Dificultad respiratoria

–¬†¬†¬†¬† Trastornos digestivos

–¬†¬†¬†¬† Dolor de cabeza

–¬†¬†¬†¬† Dolores musculares de: Espalda. Nuca. Hombros

–¬†¬†¬†¬† Insomnio. Taquicardia (+ de 90 pulsaciones). Palpitaciones

–¬†¬†¬†¬† Mayor sudoraci√≥n (sobre todo en las palmas de las manos o pies)

–¬†¬†¬†¬† Desequilibrio hormonal

–¬†¬†¬†¬† Alteraciones del apetito (por exceso o defecto)

–¬†¬†¬†¬† Reflejos nerviosos. Tics

–¬†¬†¬†¬† Mareos. Nauseas

Trastornos psíquicos:

–¬†¬†¬†¬† Cambios inexplicables de humor

–¬†¬†¬†¬† Falta de concentraci√≥n

–¬†¬†¬†¬† Ansiedad. Irritabilidad. Impaciencia.

–¬†¬†¬†¬† Arrebatos emocionales: Ataques de c√≥lera y/o llanto

–¬†¬†¬†¬† Hablar deprisa o gritar

–¬†¬†¬†¬† Tendencia a dramatizar

–¬†¬†¬†¬† Despistes y olvidos involuntarios

–¬†¬†¬†¬† Falta de autoestima

–¬†¬†¬†¬† Insatisfacci√≥n ante la vida

–¬†¬†¬†¬† Sentimientos depresivos y angustiosos

–¬†¬†¬†¬† Miedo. Desconcierto

–¬†¬†¬†¬† Falta de esperanza. De ilusi√≥n

 

RECOMENDACIONES

–¬†¬†¬†¬† El bienestar depende de uno mismo

–¬†¬†¬†¬† No forzar ritmo de trabajo

–¬†¬†¬†¬† Establecer prioridades

–¬†¬†¬†¬† Alimentarse correctamente

–¬†¬†¬†¬† Aceptar que no somos perfectos y no necesitamos serlo

–¬†¬†¬†¬† Aceptar que no somos imprescindibles

–¬†¬†¬†¬† Evitar sentimientos negativos.

–¬†¬†¬†¬† Realizar actividades placenteras

–¬†¬†¬†¬† Reducir al m√°ximo: Alcohol. Caf√©. Tabaco

–¬†¬†¬†¬† Aumentar consumo de hidratos de carbono complejos (arroz, patatas, pan integral) favorecen la producci√≥n de serotonina, que se relaciona con la alegr√≠a y buen humor

–¬†¬†¬†¬† Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas B. C. y minerales

–¬†¬†¬†¬† Ojo al Calcio ya que el estr√©s consume mucho.

–¬†¬†¬†¬† Cambio de actitud: Aceptar la realidad o cambiarla. Darnos nuevas oportunidades

–¬†¬†¬†¬† Respiraci√≥n consciente abdominal (Inspirar profundamente, hinchando el vientre, retener el aire 3 √≥ 4 segundos, expirar lentamente, esperar 2 segundos e iniciar una nueva inspiraci√≥n)

–¬†¬†¬†¬† Yoga

–¬†¬†¬†¬† Meditaci√≥n

–¬†¬†¬†¬† Masaje (soluci√≥n moment√°nea)

–¬†¬†¬†¬† Aromaterapia: En masaje o pebetero

–¬†¬†¬†¬† Risoterapia

 

TRATAMIENTOS DE APOYO

1) Flores de Bach

2) Ejercicio

3) Reflexología Podal

4) Acupuntura

5) Homeopatía

6) Fitoterapia

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