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Imagen corporal y autoestima

Estoy gordo. Estoy flaco. Me gustar√≠a ser m√°s alto, m√°s bajo, tener el pelo rizado, el pelo liso, la nariz m√°s peque√Īa, los m√ļsculos m√°s desarrollados, las piernas m√°s largas‚Ķ

¬ŅTe resulta familiar alguna de estas afirmaciones? ¬ŅEst√°s acostumbrado a minusvalorarte? En tal caso, no est√°s solo. Es pore desgracia un problema muy extendido, que en principio no se le da importancia, pero acaba generando problemas m√°s serios; de hecho no es un problema ‚Äúque se estanca‚ÄĚ, sino que crece o disminuye, en funci√≥n de que le pongamos soluci√≥n o no.

Los adolescentes, experimentan multitud de cambios. Y, a medida que va cambiando su cuerpo, tambi√©n lo hace su autoimagen (la imagen que tienes de ti mismo), as√≠ como la imagen ‚Äúidealizada‚ÄĚ, que te viene ‚Äúinoculada‚ÄĚ por modas sociales. A muchos les cuesta habituarse a esos cambios, y mantenerse firmes sobre las influencias externas, y eso acaba repercutiendo su autoestima.

Pero este no es un problema solo de la adolescencia. Se observa en adultos, que a medida que decrece la autoestima y/o crece un estado depresivo, el cuidado de la imagen corporal se deteriora, y en la medida que se descuida la imagen corporal decrece la autoestima y crece los sentimientos depresivos.

 

¬ŅPor qu√© son importantes la autoestima y la imagen corporal?

La autoestima se refiere a la medida en que nos aceptamos y valoramos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos. La autoestima es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar. Una persona que tiene alta la autoestima har√° amistades con facilidad, controlar√° mejor su comportamiento y disfrutar√° m√°s de la vida.

La imagen corporal se refiere a cómo se siente una persona con su aspecto físico, y a la vez nos habla de cómo se siente internamente a nivel emocional. Pero hay que tener en cuenta que es un camino de dos direcciones..

Para mucha gente, sobre todo durante la primera etapa de la adolescencia, la imagen corporal est√° √≠ntimamente relacionada con la autoestima. Esto se debe a que, al estar dejando de ser ni√Īos para convertirse en adultos, a los adolescentes les preocupa mucho m√°s c√≥mo los ven los dem√°s. Y en los adultos se refleja m√°s en su imagen corporal como se sienten emocionalmente.

 

¬ŅQu√© influye sobre la autoestima de una persona?

Pubertad

Algunos adolescentes tienen problemas de autoestima al principio de la pubertad porque su cuerpo experimenta multitud de cambios. Esos cambios, combinados con el deseo natural de ser aceptados, hacen que les resulte tentador compararse con los demás. Se pueden comparar con las personas que tienen alrededor o con actores y famosos que ven en la televisión, el cine o las revistas.

Pero no tiene demasiado sentido compararse con otras personas porque los cambios que conlleva la pubertad son diferentes en cada persona. Algunas personas empiezan a desarrollarse pronto, mientras que otras lo hacen de forma tardía. Algunas desarrollan temporalmente una capa de grasa para prepararse para el estirón, otras se engordan de forma permanente y hay otras que siguen estando flacas por mucho que coman. Todo depende de cómo hayan programado su cuerpo los genes, aunque también de los hábitos alimenticios.

Los cambios que acompa√Īan a la pubertad pueden repercutir sobre la forma de sentirse sobre uno mismo tanto en las chicas como en los chicos. Algunas chicas pueden sentirse inc√≥modas con sus cuerpos en proceso de desarrollo o avergonzarse de ellos. Otras desear√≠an desarrollarse m√°s deprisa. Las chicas pueden sentirse presionadas a adelgazar mientras que los chicos pueden sentir que no son lo bastante corpulentos o musculosos.

Influencias externas

De todos modos, el proceso de desarrollo normal no es lo √ļnico que repercute sobre la autoestima. Hay multitud de otros factores (como las im√°genes que difunden los medios de comunicaci√≥n de chicas delgadas y chicos musculosos con abdominales esculpidos) que pueden repercutir sobre la imagen corporal de una persona.

La vida familiar también puede influir sobre la autoestima. Algunos padres pasan más tiempo criticando a sus hijos y el aspecto físico que tienen que elogiándolos. Esas críticas pueden reducir la capacidad de una persona para desarrollar una alta autoestima.

La gente tambi√©n puede ser objeto de burlas y comentarios negativos sobre su aspecto procedente de sus compa√Īeros de clase. A veces el origen de este tipo de comentarios reside en los prejuicios raciales y √©tnicos. A pesar de que estos comentarios suelen obedecer a la ignorancia de quienes los hacen, a veces pueden repercutir negativamente sobre la imagen corporal y la autoestima de quien los recibe. Tambi√©n hay que tener en cuenta que un mismo comentario no afecta a todos, ni lo hace en la misma medida, esto est√° en funci√≥n de la estructura cognitiva y la buena salud emocional.

Existen muchos factores que pueden provocar una autoestima baja, ya que, como ya hemos nombrado, el principal factor es la propia estructura cognitiva y la salud emocional de la persona.

 

Autoestima sana

Si tienes una imagen corporal positiva de ti mismo, probablemente te aceptar√°s y te gustar√°s tal y como eres.

En la adolescencia esta actitud saludable te permitirá explorar otros aspectos del hecho de crecer, tales como hacer amistades, adquirir mayor independencia con respecto a tus padres y plantearte nuevos retos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Y el hecho de desarrollar esas facetas de ti mismo te ayudará a elevar todavía más tu autoestima.

En los adultos les llevará por el camino del equilibrio, a través de las vicisitudes que la vida va deparándoles.

Una actitud positiva y optimista puede ayudar a la gente a desarrollar una alta autoestima. Por ejemplo, decirte: ‚ÄúBueno, soy humano‚ÄĚ, en vez de ‚ÄúVaya desastre que estoy hecho‚ÄĚ, cuando cometes una equivocaci√≥n. O no culpar a los dem√°s cuando las cosas no salen como esperabas.

Saber qué es lo que te hace feliz y cómo puedes alcanzar tus objetivos puede ayudarte a sentirte capaz y fuerte y a tener la sensación de que controlas tu vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una perfecta combinación para desarrollar una alta autoestima.

Existe una Terapia de recuperaci√≥n de la autoestima, que es muy efectiva, el ‚ÄúProtocolo de Autoestima‚ÄĚ, si lo necesitas puedes preguntar a un Terapeuta.

 

Consejos para mejorar tu imagen corporal

Algunas personas creen que necesitan modificar su aspecto f√≠sico o su forma de comportarse para sentirse bien consigo mismos. Pero, de hecho, lo √ļnico que necesitas hacer es modificar la forma en que percibes tu cuerpo y lo que piensas sobre ti mismo. Muchas veces el exceso de preocupaci√≥n denota una falta de autoestima, pues indica que no est√°s satisfecho contigo mismo.

Lo primero que tienes que hacer es reconocer que tu cuerpo es tuyo, independientemente de la forma, talla o color que tenga. Si te preocupa mucho tu peso o tu estatura, ve al Terapeuta para saber si va todo bien. Pero el aspecto de tu cuerpo solo es un s√≠ntoma, eres t√ļ quien ha de estar contento contigo mismo, con tu vida, con tu f√≠sico‚Ķ y esto habitualmente nace desde el interior de la persona.

En segundo lugar, identifica qué elementos de tu aspecto físico puedes cambiar de forma realista y cuáles no. Todo el mundo (hasta el famoso aparentemente más perfecto) tiene cosas que no le gustan de sí mismo que no puede cambiar y necesita aceptar, desde su estatura a su talla de zapatos.

Si hay aspectos de tu cuerpo que quieres y puedes cambiar (como lo en forma que est√°s), hazlo fij√°ndote metas. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, dise√Īa un programa para hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Luego haz un seguimiento de tus progresos conforme te vayas aproximando a la meta. ¬°Plantearse retos personales es una forma estupenda de elevar la autoestima!. Lo principal es que las metas que te plantees sean reales, es decir conseguibles, en segundo lugar que sean beneficiosas para tu persona.

Si te encuentras haciendo comentarios negativos sobre ti mismo, oblígate a detenerte, pon un centinela a tus pensamientos, y no dejes que aniden pensamientos negativos, si no lo puedes evitar pide ayuda. Prueba a elevar tu autoestima haciéndote tres piropos cada día. Cada día antes de acostarte piensa en tres cosas de ese día que te hayan hecho disfrutar, cosas que hayas hecho bien… Puede ser cualquier cosa, desde notar los rayos del sol en la cara hasta escuchar a tu grupo musical favorito u oír cómo se ríe alguien cuando le cuentas un chiste. Centrándote en las cosas buenas que haces y los aspectos positivos de tu vida, podrás cambiar para bien la forma en que te sientes contigo mismo.

 

¬ŅCu√°ndo debes pedir ayuda?

Lo fundamental es que entiendas que la autoestima no es un problema menor, sino la cimentación de tu estado emocional, y que más pronto o tarde te irá llevando por su camino.

Normalmente los problemas de baja autoestima y de imagen corporal negativa no se pueden superar sin ayuda. Algunas veces las personas se deprimen, pierden el interés en las actividades y relaciones sociales, incluso se autolesionan, se refugian en el alcohol, en el consumo de drogas, en la comida… Si te sientes así, no lo dudes es hora de acudir a un Terapeuta.

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Imagen Corporal Y Autoestima

Estoy gordo. Estoy flaco. Me gustar√≠a ser m√°s alto, m√°s bajo, tener el pelo rizado, el pelo liso, la nariz m√°s peque√Īa, los m√ļsculos m√°s desarrollados, las piernas m√°s largas…

¬ŅTe resulta familiar alguna de estas afirmaciones? ¬ŅEst√°s acostumbrado a minusvalorarte? En tal caso, no est√°s solo. Es por desgracia un problema muy extendido, que en principio no se le da importancia, pero acaba generando problemas m√°s serios; de hecho no es un problema ‚Äúque se estanca‚ÄĚ, sino que crece o disminuye, en funci√≥n de que le pongamos soluci√≥n o no.

Los adolescentes, experimentan multitud de cambios. Y, a medida que va cambiando su cuerpo, tambi√©n lo hace su autoimagen (la imagen que tienes de ti mismo), as√≠ como la imagen ‚Äúidealizada‚ÄĚ, que te viene ‚Äúinoculada‚ÄĚ por modas sociales. A muchos les cuesta habituarse a esos cambios, y mantenerse firmes sobre las influencias externas, y eso acaba repercutiendo su autoestima.

Pero este no es un problema solo de la adolescencia. Se observa en adultos, que a medida que decrece la autoestima y/o crece un estado depresivo, el cuidado de la imagen corporal se deteriora, y en la medida que se descuida la imagen corporal decrece la autoestima y crece los sentimientos depresivos.

 

¬ŅPor qu√© son importantes la autoestima y la imagen corporal?

La autoestima se refiere a la medida en que nos aceptamos y valoramos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos. La autoestima es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar. Una persona que tiene alta la autoestima har√° amistades con facilidad, controlar√° mejor su comportamiento y disfrutar√° m√°s de la vida.

La imagen corporal se refiere a cómo se siente una persona con su aspecto físico, y a la vez nos habla de cómo se siente internamente a nivel emocional. Pero hay que tener en cuenta que es un camino de dos direcciones..

Para mucha gente, sobre todo durante la primera etapa de la adolescencia, la imagen corporal est√° √≠ntimamente relacionada con la autoestima. Esto se debe a que, al estar dejando de ser ni√Īos para convertirse en adultos, a los adolescentes les preocupa mucho m√°s c√≥mo los ven los dem√°s. Y en los adultos se refleja m√°s en su imagen corporal como se sienten emocionalmente.

 

¬ŅQu√© influye sobre la autoestima de una persona?

Pubertad

Algunos adolescentes tienen problemas de autoestima al principio de la pubertad porque su cuerpo experimenta multitud de cambios. Esos cambios, combinados con el deseo natural de ser aceptados, hacen que les resulte tentador compararse con los demás. Se pueden comparar con las personas que tienen alrededor o con actores y famosos que ven en la televisión, el cine o las revistas.

Pero no tiene demasiado sentido compararse con otras personas porque los cambios que conlleva la pubertad son diferentes en cada persona. Algunas personas empiezan a desarrollarse pronto, mientras que otras lo hacen de forma tardía. Algunas desarrollan temporalmente una capa de grasa para prepararse para el estirón, otras se engordan de forma permanente y hay otras que siguen estando flacas por mucho que coman. Todo depende de cómo hayan programado su cuerpo los genes, aunque también de los hábitos alimenticios.

Los cambios que acompa√Īan a la pubertad pueden repercutir sobre la forma de sentirse sobre uno mismo tanto en las chicas como en los chicos. Algunas chicas pueden sentirse inc√≥modas con sus cuerpos en proceso de desarrollo o avergonzarse de ellos. Otras desear√≠an desarrollarse m√°s deprisa. Las chicas pueden sentirse presionadas a adelgazar mientras que los chicos pueden sentir que no son lo bastante corpulentos o musculosos.

mejorar la autoestima

 

Influencias externas

De todos modos, el proceso de desarrollo normal no es lo √ļnico que repercute sobre la autoestima. Hay multitud de otros factores (como las im√°genes que difunden los medios de comunicaci√≥n de chicas delgadas y chicos musculosos con abdominales esculpidos) que pueden repercutir sobre la imagen corporal de una persona.

La vida familiar también puede influir sobre la autoestima. Algunos padres pasan más tiempo criticando a sus hijos y el aspecto físico que tienen que elogiándolos. Esas críticas pueden reducir la capacidad de una persona para desarrollar una alta autoestima.

La gente tambi√©n puede ser objeto de burlas y comentarios negativos sobre su aspecto procedente de sus compa√Īeros de clase. A veces el origen de este tipo de comentarios reside en los prejuicios raciales y √©tnicos. A pesar de que estos comentarios suelen obedecer a la ignorancia de quienes los hacen, a veces pueden repercutir negativamente sobre la imagen corporal y la autoestima de quien los recibe. Tambi√©n hay que tener en cuenta que un mismo comentario no afecta a todos, ni lo hace en la misma medida, esto est√° en funci√≥n de la estructura cognitiva y la buena salud emocional.

Existen muchos factores que pueden provocar una autoestima baja, ya que, como ya hemos nombrado, el principal factor es la propia estructura cognitiva y la salud emocional de la persona.

 

Autoestima sana

Si tienes una imagen corporal positiva de ti mismo, probablemente te aceptar√°s y te gustar√°s tal y como eres.

En la adolescencia esta actitud saludable te permitirá explorar otros aspectos del hecho de crecer, tales como hacer amistades, adquirir mayor independencia con respecto a tus padres y plantearte nuevos retos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Y el hecho de desarrollar esas facetas de ti mismo te ayudará a elevar todavía más tu autoestima.

En los adultos les llevará por el camino del equilibrio, a través de las vicisitudes que la vida va deparándoles.

Una actitud positiva y optimista puede ayudar a la gente a desarrollar una alta autoestima. Por ejemplo, decirte: “Bueno, soy humano”, en vez de “Vaya desastre que estoy hecho”, cuando cometes una equivocaci√≥n. O no culpar a los dem√°s cuando las cosas no salen como esperabas.

Saber qué es lo que te hace feliz y cómo puedes alcanzar tus objetivos puede ayudarte a sentirte capaz y fuerte y a tener la sensación de que controlas tu vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una perfecta combinación para desarrollar una alta autoestima.

Existe una Terapia de recuperaci√≥n de la autoestima, que es muy efectiva, el ‚ÄúProtocolo de Autoestima‚ÄĚ, si lo necesitas puedes preguntar a un Terapeuta.

 

Consejos para mejorar tu imagen corporal

Algunas personas creen que necesitan modificar su aspecto f√≠sico o su forma de comportarse para sentirse bien consigo mismos. Pero, de hecho, lo √ļnico que necesitas hacer es modificar la forma en que percibes tu cuerpo y lo que piensas sobre ti mismo. Muchas veces el exceso de preocupaci√≥n denota una falta de autoestima, pues indica que no est√°s satisfecho contigo mismo.

Lo primero que tienes que hacer es reconocer que tu cuerpo es tuyo, independientemente de la forma, talla o color que tenga. Si te preocupa mucho tu peso o tu estatura, ve al Terapeuta para saber si va todo bien. Pero el aspecto de tu cuerpo solo es un s√≠ntoma, eres t√ļ quien ha de estar contento contigo mismo, con tu vida, con tu f√≠sico‚Ķ y esto habitualmente nace desde el interior de la persona.

En segundo lugar, identifica qué elementos de tu aspecto físico puedes cambiar de forma realista y cuáles no. Todo el mundo (hasta el famoso aparentemente más perfecto) tiene cosas que no le gustan de sí mismo que no puede cambiar y necesita aceptar, desde su estatura a su talla de zapatos.

Si hay aspectos de tu cuerpo que quieres y puedes cambiar (como lo en forma que est√°s), hazlo fij√°ndote metas. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, dise√Īa un programa para hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Luego haz un seguimiento de tus progresos conforme te vayas aproximando a la meta. ¬°Plantearse retos personales es una forma estupenda de elevar la autoestima!. Lo principal es que las metas que te plantees sean reales, es decir conseguibles, en segundo lugar que sean beneficiosas para tu persona.

Si te encuentras haciendo comentarios negativos sobre ti mismo, obl√≠gate a detenerte, pon un centinela a tus pensamientos, y no dejes que aniden pensamientos negativos, si no lo puedes evitar pide ayuda. Prueba a elevar tu autoestima haci√©ndote tres piropos cada d√≠a. Cada d√≠a antes de acostarte piensa en tres cosas de ese d√≠a que te hayan hecho disfrutar, cosas que hayas hecho bien… Puede ser cualquier cosa, desde notar los rayos del sol en la cara hasta escuchar a tu grupo musical favorito u o√≠r c√≥mo se r√≠e alguien cuando le cuentas un chiste. Centr√°ndote en las cosas buenas que haces y los aspectos positivos de tu vida, podr√°s cambiar para bien la forma en que te sientes contigo mismo.

 

¬ŅCu√°ndo debes pedir ayuda?

Lo fundamental es que entiendas que la autoestima no es un problema menor, sino la cimentación de tu estado emocional, y que más pronto o tarde te irá llevando por su camino.

Normalmente los problemas de baja autoestima y de imagen corporal negativa no se pueden superar sin ayuda. Algunas veces las personas se deprimen, pierden el inter√©s en las actividades y relaciones sociales, incluso se autolesionan, se refugian en el alcohol, en el consumo de drogas, en la comida… Si te sientes as√≠, no lo dudes es hora de acudir a un Terapeuta.

 

El mito de la realidad y su influencia en la autoestima

La autoestima es fundamental en la vida emocional de la persona y esta determina la ¬†“calidad” de vida. Uno de los factores que mas incide en nuestra salud emocional es la percepci√≥n de lo que vivimos, nuestra valoraci√≥n y la de los que nos rodean.

¬ŅEst√°s seguro de la realidad de lo que vives?

Resumen extra√≠do del curso “Autoestima Evaluaci√≥n y Recuperaci√≥n”

Con este curso podrás entender como influye sobre la autoestima diferentes factores, y como combatirlos, a través de ola comprensión teórica, y ejercicios con los que aprenderás a revertir sus efectos, tanto para ti como para tus pacientes.

“El mito de la realidad” >>>

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ARTRITIS REUMATOIDE, CAUSAS, DIAGNOSIS, TRATAMIENTO

La artritis reumatoide es una enfermedad que causa dolor, hinchazón y rigidez  y afecta a las articulaciones.

Una de las características llamativas es su simetría, es decir si una rodilla  la sufre, habitualmente la sufre la otra, así sucede con todas las articulaciones.  Suele afectar a más de una articulación, y puede darse en cualquier articulación. Otros síntomas que afectan a los que la padecen son: malestar, e incluso fiebre.

Puede aparecer por un periodo de tiempo, que oscila desde unos meses a un par de a√Īos, y desaparecer sin dejar rastro. En otras ocasiones act√ļa de forma alternante, con √©pocas en que aparecen los s√≠ntomas o empeoran y √©pocas en que se mejoran (remiten). En los casos m√°s graves, la enfermedad puede durar muchos a√Īos o toda la vida, en estos casos la enfermedad puede causar da√Īos graves en las articulaciones.

 

Población de riesgo:

Puede afectar a cualquier persona y en cualquier edad, aunque ocurre con m√°s frecuencia entre las mujeres. La artritis reumatoide comienza a menudo durante la edad mediana y es m√°s com√ļn entre las personas de mayor edad.

 

Causas

Aunque se desconoce la causa exacta de la artritis reumatoide. Se sabe que con este tipo de artritis, el sistema inmunitario ataca a los tejidos de su propio cuerpo. Actualmente las investigaciones están adelantando mucho en la comprensión de los mecanismos de cómo se genera.

Algunos factores que podrían causar la artritis reumatoide son:

  • Los genes (pasan de padres a hijos)
  • El medioambiente
  • Las hormonas.

 

Diagnosis

La artritis reumatoide puede ser difícil de diagnosticar porque:

No existe una prueba específica para determinar la enfermedad

Los síntomas pueden ser iguales a los de otras enfermedades de las articulaciones

Puede tomar alg√ļn tiempo para que se presente el cuadro completo con todos los s√≠ntomas.

Para diagnosticar la artritis reumatoide, hay que tener en cuenta la historia clínica, el examen físico, las radiografías y los análisis de laboratorio.

 

Tratamiento

La artritis reumatoide tiene varias opciones para su tratamiento

Los objetivos del tratamiento son:

  • Eliminar el dolor
  • Reducir la hinchaz√≥n
  • Reducir o detener el da√Īo a la articulaci√≥n
  • Ayudar a las personas a sentirse mejor
  • Ayudar a las personas a mantenerse activas.

El tratamiento puede incluir educación al paciente, programas de autocontrol y grupos de apoyo que ayudan a las personas a aprender acerca de:

Los tratamientos:

Ejercicios y métodos de relajación

Aprender a controlar las emociones

Aumentar autoestima

Llevar una vida plena y activa.

El tratamiento para la artritis reumatoide puede incluir:

1.- Cambios en el estilo de vida:

  • He aqu√≠ algunas maneras en que usted puede cuidarse:
  • Mantenga un buen equilibrio entre el descanso y el ejercicio
  • Cuide sus articulaciones
  • Reduzca el estr√©s
  • Consuma una dieta saludable.

2.- Medicamentos

Estos pueden usarse para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y para prevenir que la enfermedad empeore.

El principal inconveniente son los efectos secundarios

3.- Cirugía. Se usa para:

 

  • Reducir el dolor
  • Ayudar a que la articulaci√≥n funcione mejor
  • Ayudar a las personas a llevar a cabo sus actividades diarias.
  • La cirug√≠a no es conveniente para todo el mundo, y solo debe aplicarse en casos muy extremos

4.- Terapias Naturales:

Son las m√°s adecuadas, por su efectividad, dado que atienden al conjunto de la persona y no solo al problema sintom√°tico.

Las terapias naturales a aplicar son, seg√ļn la fase en la que se encuentre el proceso, y que modificaremos seg√ļn progreso:

Reflexología Podal

Durante 6 meses: Complementos de  Omega 3

Ba√Īos: Seg√ļn haya brote inflamatorio o no el ba√Īo ser√° fr√≠o o caliente y aplicaremos una cataplasma con arcilla y algas o con Ulmaria,

Se puede administrar Harpagofito (200 mg 3 tomas/día), o Ulmaria, Sauce blanco o Enebro en caso de Inflamación.

Otro aspecto importante y a veces necesario es la diuresis con una infusión en la que incluiremos algunas plantas con acción diurética como Cola de caballo, Ortosifón, Abedul, Arenaria roja… O bien en capsulas

Otras medidas

Antiinflamatorio. Por ejemplo: Harpagofito (200 mg 3T/día). Ulmaria. Sauce

Sulfato de glucosamina:

Se puede complementar el tratamiento con Oligoterapia:

  • Manganeso-Cobre
  • Cobre-Oro-Plata

También puede necesitar Tisana depurativa de sangre con plantas como: Llantén, Cola de caballo, Estigmas de maíz, Ortiga; o una depuración general.

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ESTR√ČS, UN MAL COMPA√ĎERO DE VIAJE

Estado de tensión nerviosa que sobrecarga nuestro cuerpo y mente, pudiendo causar distintos trastornos de salud. Puede ser el origen o empeoramiento de cualquier enfermedad.

 SINTOMAS:

Trastornos físicos:

–¬†¬†¬†¬† Dificultad respiratoria

–¬†¬†¬†¬† Trastornos digestivos

–¬†¬†¬†¬† Dolor de cabeza

–¬†¬†¬†¬† Dolores musculares de: Espalda. Nuca. Hombros

–¬†¬†¬†¬† Insomnio. Taquicardia (+ de 90 pulsaciones). Palpitaciones

–¬†¬†¬†¬† Mayor sudoraci√≥n (sobre todo en las palmas de las manos o pies)

–¬†¬†¬†¬† Desequilibrio hormonal

–¬†¬†¬†¬† Alteraciones del apetito (por exceso o defecto)

–¬†¬†¬†¬† Reflejos nerviosos. Tics

–¬†¬†¬†¬† Mareos. Nauseas

Trastornos psíquicos:

–¬†¬†¬†¬† Cambios inexplicables de humor

–¬†¬†¬†¬† Falta de concentraci√≥n

–¬†¬†¬†¬† Ansiedad. Irritabilidad. Impaciencia.

–¬†¬†¬†¬† Arrebatos emocionales: Ataques de c√≥lera y/o llanto

–¬†¬†¬†¬† Hablar deprisa o gritar

–¬†¬†¬†¬† Tendencia a dramatizar

–¬†¬†¬†¬† Despistes y olvidos involuntarios

–¬†¬†¬†¬† Falta de autoestima

–¬†¬†¬†¬† Insatisfacci√≥n ante la vida

–¬†¬†¬†¬† Sentimientos depresivos y angustiosos

–¬†¬†¬†¬† Miedo. Desconcierto

–¬†¬†¬†¬† Falta de esperanza. De ilusi√≥n

 

RECOMENDACIONES

–¬†¬†¬†¬† El bienestar depende de uno mismo

–¬†¬†¬†¬† No forzar ritmo de trabajo

–¬†¬†¬†¬† Establecer prioridades

–¬†¬†¬†¬† Alimentarse correctamente

–¬†¬†¬†¬† Aceptar que no somos perfectos y no necesitamos serlo

–¬†¬†¬†¬† Aceptar que no somos imprescindibles

–¬†¬†¬†¬† Evitar sentimientos negativos.

–¬†¬†¬†¬† Realizar actividades placenteras

–¬†¬†¬†¬† Reducir al m√°ximo: Alcohol. Caf√©. Tabaco

–¬†¬†¬†¬† Aumentar consumo de hidratos de carbono complejos (arroz, patatas, pan integral) favorecen la producci√≥n de serotonina, que se relaciona con la alegr√≠a y buen humor

–¬†¬†¬†¬† Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas B. C. y minerales

–¬†¬†¬†¬† Ojo al Calcio ya que el estr√©s consume mucho.

–¬†¬†¬†¬† Cambio de actitud: Aceptar la realidad o cambiarla. Darnos nuevas oportunidades

–¬†¬†¬†¬† Respiraci√≥n consciente abdominal (Inspirar profundamente, hinchando el vientre, retener el aire 3 √≥ 4 segundos, expirar lentamente, esperar 2 segundos e iniciar una nueva inspiraci√≥n)

–¬†¬†¬†¬† Yoga

–¬†¬†¬†¬† Meditaci√≥n

–¬†¬†¬†¬† Masaje (soluci√≥n moment√°nea)

–¬†¬†¬†¬† Aromaterapia: En masaje o pebetero

–¬†¬†¬†¬† Risoterapia

 

TRATAMIENTOS DE APOYO

1) Flores de Bach

2) Ejercicio

3) Reflexología Podal

4) Acupuntura

5) Homeopatía

6) Fitoterapia

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