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Dolor lumbar, causas, tratamientos, y consejos

Si tiene dolor lumbar, no est√° solo. Casi todos en alg√ļn momento hemos tenido dolor de espalda que interfiere con el trabajo, las actividades diarias de rutina, o la diversi√≥n. La causa m√°s com√ļn de incapacidad relacionada con el trabajo y un factor importante de p√©rdida de trabajo. El dolor de espalda es la segunda enfermedad neurol√≥gica m√°s com√ļn, s√≥lo por detr√°s del dolor de cabeza. Puede llevar a afecciones serias.

Generalmente el dolor lumbar agudo o de corto plazo dura de unos d√≠as a algunas semanas. La mayor√≠a de los dolores de espalda agudos son de naturaleza mec√°nica, resultado de trauma lumbar o un trastorno como la artritis. Los s√≠ntomas pueden variar desde un dolor muscular a un dolor punzante, flexibilidad o rango de movimiento limitados, o dificultad para ponerse de pie. Ocasionalmente, el dolor que se siente en una parte del cuerpo puede “irradiarse” desde un trastorno o lesi√≥n de otra parte del cuerpo. Algunos s√≠ndromes de dolor agudo pueden agravarse si se dejan sin tratar.

El dolor de espalda crónico se mide por la duración; el dolor que persiste durante más de 3 meses se considera crónico. A menudo progresa y puede ser difícil determinar la causa.

ESTRUCTURAS DE LA ESPALDA

La espalda es una estructura intrincada de huesos, m√ļsculos, y otros tejidos que forman la parte posterior del tronco, desde el cuello hasta la pelvis. La parte central es la columna vertebral, que no s√≥lo sostiene el peso de la parte superior del cuerpo sino que aloja y protege a la m√©dula espinal, la delicada estructura del sistema nervioso que transporta se√Īales que controlan los movimientos del cuerpo y le trasmiten sus sensaciones. Apilados uno sobre el otro hay m√°s de 30 huesos, las v√©rtebras, que forman la columna vertebral. Cada uno de estos huesos contiene un agujero central redondeado que, cuando se apila con todos los otros, crea un canal que rodea a la m√©dula espinal. La m√©dula espinal desciende desde la base del cerebro y se extiende en el adulto hasta justo por debajo del t√≥rax. Nervios peque√Īos (“ra√≠ces”) entran y emergen de la m√©dula espinal a trav√©s de espacios entre las v√©rtebras. Los espacios entre las v√©rtebras se mantienen por almohadillas de cart√≠lago esponjosas y redondas llamadas discos intervertebrales que permiten la flexibilidad en la espalda lumbar y act√ļan como amortiguadores en toda la columna vertebral para proteger a los huesos cuando se mueve el cuerpo. Bandas de tejido conocidas como ligamentos y tendones mantienen a las v√©rtebras en su lugar y unen a los m√ļsculos a la columna vertebral.

Comenzando desde arriba, la columna tiene cuatro regiones:

  • las siete v√©rtebras cervicales o del cuello (denominadas C1-C7),
  • las 12 v√©rtebras tor√°cicas o superiores (denominadas T1-T12),
  • las 5 v√©rtebras lumbares (denominadas L1-L5), que conocemos como columna lumbar, y
  • el sacro y el c√≥ccix, un grupo de huesos fusionados en la base de la columna.

La región lumbar de la espalda, donde se siente la mayor parte del dolor de espalda, sostiene el peso de la parte superior del cuerpo.

CAUSAS DEL DOLOR LUMBAR

A medida que las personas envejecen, la fuerza ósea y la elasticidad y el tono muscular tienden a disminuir. Los discos comienzan a perder líquido y flexibilidad, lo que disminuye la capacidad de proteger a las vértebras.

El dolor puede producirse cuando. se levanta algo muy pesado o se estira demasiado causando un esguince, torcedura o espasmo en uno de los m√ļsculos o ligamentos de la espalda; si la columna se tuerce o comprime demasiado, un disco puede romperse o sobresalir. lo que puede provocar presi√≥n sobre uno de los m√°s de 50 nervios enraizados en la m√©dula espinal que controlan los movimientos del cuerpo y transmiten se√Īales desde el cuerpo al cerebro. Cuando estas ra√≠ces nerviosas se comprimen o irritan, se produce el dolor de espalda.

El dolor lumbar puede reflejar irritación nerviosa o muscular o lesiones óseas. La mayoría de los dolores lumbares se produce a continuación de una lesión o trauma en la espalda, pero el dolor también puede estar causado por enfermedades degenerativas como artritis o enfermedad de disco, osteoporosis u otras enfermedades óseas, infecciones virales, irritación de las articulaciones y los discos, o anormalidades congénitas en la columna. La obesidad, fumar, el aumento de peso durante el embarazo, el estrés, el mal estado físico, la postura inadecuada para la actividad que se realiza, la mala posición al dormir también pueden contribuir al dolor lumbar. Además, el tejido cicatricial creado cuando la espalda lesionada se cura no tiene la fuerza o la flexibilidad del tejido normal. La acumulación de tejido cicatricial por lesiones repetidas finalmente debilita la espalda y puede llevar a una lesión más seria.

AFECCIONES QUE SE ASOCIAN CON EL DOLOR LUMBAR

Las afecciones que pueden causar dolor lumbar y requieren tratamiento por un médico u otro especialista médico incluyen:

  • Hernia discal o Disco sobresaliente. Los discos intervertebrales est√°n bajo presi√≥n constante. A medida que los discos se degeneran y se debilitan, los cart√≠lagos pueden sobresalir o ser empujados al espacio que contiene la m√©dula espinal o una ra√≠z nerviosa, causando dolor. Estudios han demostrado que la mayor√≠a de los discos herniados se produce en la porci√≥n inferior y lumbar de la columna vertebral.
    Una complicaci√≥n mucho m√°s seria de un disco roto es el¬†s√≠ndrome de cauda equina, que se produce cuando material del disco es empujado dentro del canal espinal y comprime el haz de ra√≠ces nerviosas lumbares y sacras. Puede producirse da√Īo neurol√≥gico permanente si este s√≠ndrome se deja sin tratar.
  • La¬†ci√°tica¬†es una afecci√≥n en la cual un disco herniado o roto comprime el nervio ci√°tico, el nervio grande que se extiende hacia abajo por la columna vertebral hasta su punto de salida en la pelvis y que transporta fibras nerviosas a la pierna. Esta compresi√≥n causa dolor lumbar quemante o parecido al shock combinado con dolor en las nalgas y hacia abajo por la pierna hasta la rodilla, ocasionalmente llegando al pie. En los casos m√°s extremos, cuando el nervio est√° pellizcado entre el disco y un hueso adyacente, los s√≠ntomas no implican dolor sino entumecimiento y algo de p√©rdida del control motor en la pierna debido a la interrupci√≥n de la se√Īalizaci√≥n al nervio. La afecci√≥n tambi√©n puede estar causada por un tumor, quiste, enfermedad metast√°tica, o degeneraci√≥n de la ra√≠z nerviosa del ci√°tico.
  • La¬†degeneraci√≥n vertebral¬†debido al desgaste del disco puede llevar a un estrechamiento del canal espinal. Una persona con degeneraci√≥n vertebral puede tener rigidez en la espalda al despertarse o puede sentir dolor luego de caminar o permanecer de pie durante largo tiempo.
  • La¬†estenosis¬†vertebral relacionada con el estrechamiento cong√©nito del canal √≥seo predispone a algunas personas a tener dolor relacionado con la enfermedad de disco.
  • La¬†osteoporosis¬†es una enfermedad √≥sea metab√≥lica caracterizada por disminuci√≥n progresiva de la densidad y la fuerza √≥seas. Se produce la fractura de huesos fr√°giles y porosos en la columna cuando el cuerpo no produce nuevo hueso o absorbe demasiado hueso existente. Las mujeres tienen una probabilidad cuatro veces mayor que los hombres de contraer¬†osteoporosis. Las mujeres cauc√°sicas y con herencia del norte de Europa se encuentran en mayor riesgo de contraer la afecci√≥n.
  • Las¬†irregularidades esquel√©ticas¬†producen esfuerzo de las v√©rtebras y los m√ļsculos, tendones, ligamentos y tejidos de apoyo sustentados por la columna vertebral. Estas irregularidades incluyen la¬†escoliosis, una curvatura de la columna hacia un lado;¬†cifosis, en la cual la curva normal de la espalda superior est√° gravemente redondeada;¬†lordosis, un arco anormalmente acentuado en la espalda lumbar;¬†extensi√≥n de la espalda, un doblez hacia atr√°s de la columna; y¬†flexi√≥n de la espalda, en la cual la columna se dobla hacia adelante.
  • La¬†fibromialgia¬†es un trastorno cr√≥nico caracterizado por dolor musculo esquel√©tico generalizado, fatiga, y m√ļltiples “puntos dolorosos,” particularmente el cuello, la columna, los hombros y las caderas. S√≠ntomas adicionales incluyen perturbaciones del sue√Īo, rigidez matutina y ansiedad.
  • La¬†espondilitis¬†se refiere a dolor y rigidez de espalda cr√≥nicos causados por una grave infecci√≥n o la inflamaci√≥n de las articulaciones vertebrales. Otras inflamaciones dolorosas en la espalda lumbar incluyen la¬†osteomielitis¬†(infecci√≥n en los huesos de la columna) y¬†sacroiliitis(inflamaci√≥n en las articulaciones sacro il√≠acas).

¬ŅC√ďMO SE TRATA UN DOLOR DE ESPALDA?

La mayoría de los dolores lumbares puede tratarse sin cirugía.

Uso de medicamentos analgésicos, antiinflamatorios, su principal problema son los efectos secundarios.

Aunque nunca se ha probado cient√≠ficamente¬†que hielo y calor¬†(el uso de compresas fr√≠as y calientes) pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamaci√≥n y permitir mayor movilidad en algunos individuos. En cuanto sea posible luego del trauma, los pacientes deben aplicar una compresa fr√≠a o paquete fr√≠o (como una bolsa de hielo o de vegetales congelados envuelta en una toalla) sobre el punto doloroso varias veces al d√≠a durante un m√°ximo de 20 minutos. Luego de 2 a 3 d√≠as de tratamiento con fr√≠o, deben comenzar a aplicar calor (como una l√°mpara radiante o almohadilla de calor) durante per√≠odos breves para relajar los m√ļsculos y aumentar el flujo sangu√≠neo. Los ba√Īos tibios tambi√©n pueden ayudar a relajar los m√ļsculos. Los pacientes deben evitar dormir sobre una almohadilla de calor, porque puede causar quemaduras y llevar a da√Īo tisular adicional.

Reposo en cama, recostarse de costado, con una almohada entre las rodillas, o descansar sobre la espalda y colocar una almohada bajo las rodillas.

El¬†ejercicio¬†puede ser una forma eficaz de acelerar la recuperaci√≥n del dolor lumbar y ayudar a fortalecer los m√ļsculos de la espalda y abdominales. Mantener y aumentar la fuerza de los m√ļsculos es particularmente importante en las personas con irregularidades esquel√©ticas. Una rutina de actividades saludables para la espalda puede incluir ejercicios de estiramiento, nadar, caminar y terapia de movimiento para mejorar la coordinaci√≥n y desarrollar una postura adecuada y equilibrio muscular. El Yoga, Pilates suelen ayudar a mantener una espalda sin dolor.

La manipulación vertebral puede resultar eficaz pero uno debe asegurarse que el que la realiza es un buen profesional.

La Acupuntura, Ultrasonido, Magnetoterapia, suelen dar resultados en tratamientos largos.

Reflexología Podal (>>>): Quizá el tratamiento más efectivo, rápido, y de menor riesgo, El Terapeuta realiza diferentes manipulaciones en los pies, que ejercen su beneficio sobre la zona afectada, pero sin el riesgo de una manipulación directa, y con el beneficio de que al actuar a través del cerebro, que recibe las instrucciones emitidas desde el pie por la intervención del Terapeuta, este una vez terminada la sesión terapéutica continua ejerciendo de Terapeuta, dado que se registra en él una especie de programa  de actuación, que realiza durante un periodo de tiempo de varios días, ampliándose si se repite la sesión terapéutica

CONSEJOS PARA UNA ESPALDA M√ĀS SANA

Luego de un período de inactividad prolongada, comience un programa de ejercicios regulares de bajo impacto. La caminata rápida, la natación o la bicicleta estática durante 30 minutos al día puede aumentar la fuerza y la flexibilidad muscular.

  • Siempre haga estiramientos antes de hacer ejercicio o otra actividad f√≠sica en√©rgica.
  • No se encorve cuando est√© de pie o sentado. Cuando est√© de pie, mantenga su peso equilibrado sobre sus pies. Su espalda soporta el peso m√°s f√°cilmente cuando se reduce la curvatura.
  • En su casa o el trabajo, aseg√ļrese de que su superficie de trabajo est√© a una altura c√≥moda para usted.
  • Si√©ntese en una silla con buen apoyo lumbar y una posici√≥n y altura adecuadas para la tarea. Mantenga sus hombros hacia atr√°s. Cambie la posici√≥n de sentado con frecuencia y camine por la oficina peri√≥dicamente o estire suavemente los m√ļsculos para aliviar la tensi√≥n. Una almohada o una toalla enrollada colocada detr√°s de su √°rea lumbar puede brindar algo de apoyo lumbar. Si debe permanecer sentado durante mucho tiempo, descanse sus pies sobre un taburete bajo o una pila de libros.
  • Use zapatos c√≥modos, de tac√≥n bajo.
  • Duerma de lado para reducir la curva de su columna. Siempre duerma sobre una superficie firme.
  • No trate de levantar objetos demasiado pesados para usted. Levante con las rodillas, controle los m√ļsculos del est√≥mago, y mantenga su cabeza hacia abajo y en l√≠nea con su espalda derecha. Mantenga el objeto cerca de su cuerpo. No se tuerza al levantar el objeto.
  • Mantenga una nutrici√≥n y una dieta adecuadas para reducir y prevenir el exceso de peso, especialmente el peso alrededor de la cintura que pone a prueba a los m√ļsculos lumbares. Una dieta con una ingesta diaria suficiente de calcio, f√≥sforo y vitamina D ayuda a promover el crecimiento de nuevo hueso.
  • Si fuma, deje de hacerlo. Fumar reduce el flujo sangu√≠neo a la columna lumbar y causa que los discos vertebrales se degeneren.

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PLANTAS ANTIDIARREICAS

En contraposici√≥n al estre√Īimiento est√° la diarrea, o excreci√≥n frecuente de heces l√≠quidas no formadas, lo cual provoca una baja absorci√≥n de l√≠quidos y nutrientes, pudiendo estar acompa√Īada de dolor, fiebre, n√°useas, v√≥mitos, debilidad y p√©rdida del apetito. No se trata de una enfermedad sino el s√≠ntoma de otras lesiones o patolog√≠as, y se acompa√Īa generalmente de dolor abdominal, y a menudo n√°useas y v√≥mitos. El tratamiento com√ļn contra la diarrea implica un consumo de cantidades adecuadas de agua para sustituir la p√©rdida de l√≠quidos, mezclada con electr√≥litos para recuperar las sales minerales esenciales y ciertos nutrientes. El uso de plantas medicinales puede ser complementario o coadyuvante, evitando la irritaci√≥n de la mucosa y favoreciendo la formaci√≥n de bolo fecal m√°s consistente.

Las plantas medicinales es un remedio propio de la medicina natural. En el curso de Fitoterapia, interesantísimo tanto para ejercer profesionalmente, como para resolver problemas familiares y propios, mediante la medicina natural, que entre sus ventajas presenta no solo su eficacia, sino también la ausencia de efectos secundarisos, podrás encontrar las acciones terapéuticas de los componentes, el estudio de las plantas y su aplicación práctica, es decir desde una patología, ver recomendaciones, tratamientos específicos y su dosificación.

 

PLANTAS ANTIDIARREICAS

 

I – PLANTAS CON TANINOS

RATANIA

Se utiliza la raíz por su contenido en taninos catéquicos y propiedades astringentes, antidiarreicas, hemostáticas locales y cicatrizantes. Su alto contenido en oxalatos provoca casos de litiasis oxálicas.

Puede producir dispepsias hipersecretoras y reacciones inflamatorias de tipo alérgico. No se debe emplear más de dos semanas seguidas.

La raíz de ratania está indicada en el tratamiento sintomático de la diarrea. Como hemostática se utiliza en tratamiento de hemorragias externas y como cicatrizante de heridas superficiales. En uso interno se emplea habitualmente la decocción.

T√Č

Se utiliza la hoja. Las hojas se presentan en diferentes preparaciones comerciales, de las cuales el té negro tiene mayores propiedades astringentes.

Contiene taninos catéquicos (8-25%) y catequinas, que se presentan oxidadas y se polimerizan en el té negro, bases xánticas, fundamentalmente cafeína. También existen flavonoides, antocianidinas, ácidos cafeoilquínicos y saponósidos.

El té tiene propiedades antidiarreicas debido a su contenido en taninos y cafeína.

Está indicado para el tratamiento de la diarrea. El té normalmente se administra como tisana. Como antidiarreico, la infusión de té se debe dejar durante 10 minutos.

 

OTRAS ESPECIES CON TANINOS

La hoja de hamamelis o Hamamelis virginiana y el arándano o fruto de Vaccinium myrtilus  también tienen propiedades antidiarreicas por su contenido en taninos.

 

II – PLANTAS CON MUC√ćLAGOS

ALGARROBA

La algarroba es el fruto de Ceratonia siliqua (Cesalpinaceae). De los frutos se obtiene la harina de algarroba y de las semillas la goma de garrof√≠n. La goma de garrof√≠n est√° formada en un 90-95% por muc√≠lagos, mientras que la harina de algarroba contiene az√ļcares solubles (40-50%) y taninos condensados (20%).

La goma de garrof√≠n produce sensaci√≥n de saciedad, disminuyendo el apetito y aumentando el tiempo de vaciado g√°strico, por lo que tiene propiedades antidiarreicas. Adem√°s tiene un suave efecto laxante por aumento de masa, y propiedades hipolipemiantes, como ocurre con otras especies con muc√≠lagos. El empleo de goma de garrof√≠n est√° indicado como coadyuvante en reg√≠menes adelgazantes, como antidiarreico en estre√Īimiento en ni√Īos, como laxante suave para obtener una correcta regulaci√≥n de la funci√≥n intestinal y como coadyuvante en el tratamiento de hipercolesterolemias. Se toman de 500 a 1500 mg de goma de garrof√≠n, 30 min antes de las comidas, con abundante agua o zumo.

La harina de algarroba tiene propiedades antidiarreicas debido a su contenido en taninos astringentes. Se emplea en el tratamiento sintom√°tico de diarreas del lactante y del ni√Īo. Se toma en forma de cocimiento con agua y/o leche haciendo papillas al 1%, para el extracto fluido se dosifican 50 gotas 3 veces al d√≠a.

El uso de goma de garrofín está contraindicado en pacientes que padezcan obstrucción intestinal, estenosis esofágica, pilórica o intestina Además puede afectar a la absorción de medicamentos y nutrientes.

ISPAGULA

Las semillas de ispagula (Plantago ovata) se utilizan también como reguladores del tránsito intestinal.

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ARTRITIS REUMATOIDE, CAUSAS, DIAGNOSIS, TRATAMIENTO

La artritis reumatoide es una enfermedad que causa dolor, hinchazón y rigidez  y afecta a las articulaciones.

Una de las características llamativas es su simetría, es decir si una rodilla  la sufre, habitualmente la sufre la otra, así sucede con todas las articulaciones.  Suele afectar a más de una articulación, y puede darse en cualquier articulación. Otros síntomas que afectan a los que la padecen son: malestar, e incluso fiebre.

Puede aparecer por un periodo de tiempo, que oscila desde unos meses a un par de a√Īos, y desaparecer sin dejar rastro. En otras ocasiones act√ļa de forma alternante, con √©pocas en que aparecen los s√≠ntomas o empeoran y √©pocas en que se mejoran (remiten). En los casos m√°s graves, la enfermedad puede durar muchos a√Īos o toda la vida, en estos casos la enfermedad puede causar da√Īos graves en las articulaciones.

 

Población de riesgo:

Puede afectar a cualquier persona y en cualquier edad, aunque ocurre con m√°s frecuencia entre las mujeres. La artritis reumatoide comienza a menudo durante la edad mediana y es m√°s com√ļn entre las personas de mayor edad.

 

Causas

Aunque se desconoce la causa exacta de la artritis reumatoide. Se sabe que con este tipo de artritis, el sistema inmunitario ataca a los tejidos de su propio cuerpo. Actualmente las investigaciones están adelantando mucho en la comprensión de los mecanismos de cómo se genera.

Algunos factores que podrían causar la artritis reumatoide son:

  • Los genes (pasan de padres a hijos)
  • El medioambiente
  • Las hormonas.

 

Diagnosis

La artritis reumatoide puede ser difícil de diagnosticar porque:

No existe una prueba específica para determinar la enfermedad

Los síntomas pueden ser iguales a los de otras enfermedades de las articulaciones

Puede tomar alg√ļn tiempo para que se presente el cuadro completo con todos los s√≠ntomas.

Para diagnosticar la artritis reumatoide, hay que tener en cuenta la historia clínica, el examen físico, las radiografías y los análisis de laboratorio.

 

Tratamiento

La artritis reumatoide tiene varias opciones para su tratamiento

Los objetivos del tratamiento son:

  • Eliminar el dolor
  • Reducir la hinchaz√≥n
  • Reducir o detener el da√Īo a la articulaci√≥n
  • Ayudar a las personas a sentirse mejor
  • Ayudar a las personas a mantenerse activas.

El tratamiento puede incluir educación al paciente, programas de autocontrol y grupos de apoyo que ayudan a las personas a aprender acerca de:

Los tratamientos:

Ejercicios y métodos de relajación

Aprender a controlar las emociones

Aumentar autoestima

Llevar una vida plena y activa.

El tratamiento para la artritis reumatoide puede incluir:

1.- Cambios en el estilo de vida:

  • He aqu√≠ algunas maneras en que usted puede cuidarse:
  • Mantenga un buen equilibrio entre el descanso y el ejercicio
  • Cuide sus articulaciones
  • Reduzca el estr√©s
  • Consuma una dieta saludable.

2.- Medicamentos

Estos pueden usarse para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y para prevenir que la enfermedad empeore.

El principal inconveniente son los efectos secundarios

3.- Cirugía. Se usa para:

 

  • Reducir el dolor
  • Ayudar a que la articulaci√≥n funcione mejor
  • Ayudar a las personas a llevar a cabo sus actividades diarias.
  • La cirug√≠a no es conveniente para todo el mundo, y solo debe aplicarse en casos muy extremos

4.- Terapias Naturales:

Son las m√°s adecuadas, por su efectividad, dado que atienden al conjunto de la persona y no solo al problema sintom√°tico.

Las terapias naturales a aplicar son, seg√ļn la fase en la que se encuentre el proceso, y que modificaremos seg√ļn progreso:

Reflexología Podal

Durante 6 meses: Complementos de  Omega 3

Ba√Īos: Seg√ļn haya brote inflamatorio o no el ba√Īo ser√° fr√≠o o caliente y aplicaremos una cataplasma con arcilla y algas o con Ulmaria,

Se puede administrar Harpagofito (200 mg 3 tomas/día), o Ulmaria, Sauce blanco o Enebro en caso de Inflamación.

Otro aspecto importante y a veces necesario es la diuresis con una infusión en la que incluiremos algunas plantas con acción diurética como Cola de caballo, Ortosifón, Abedul, Arenaria roja… O bien en capsulas

Otras medidas

Antiinflamatorio. Por ejemplo: Harpagofito (200 mg 3T/día). Ulmaria. Sauce

Sulfato de glucosamina:

Se puede complementar el tratamiento con Oligoterapia:

  • Manganeso-Cobre
  • Cobre-Oro-Plata

También puede necesitar Tisana depurativa de sangre con plantas como: Llantén, Cola de caballo, Estigmas de maíz, Ortiga; o una depuración general.

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DOLOR DE CABEZA ¬ŅLENGUAJE DEL CUERPO?

Los dolores de cabeza hacen que una persona se sienta miserable. Es poco lo que hay que decir sobre el dolor de cabeza palpitante, opresivo y martilleante que le hace estremecer, quejarse, y hasta llevarle a la depresión.

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Sin embargo algunos expertos se√Īalan que los dolores de cabeza cr√≥nicos o espor√°dicos ofrecen pistas del estado de salud de una persona, indicando que pueden decir mucho de una persona. Pueden indicar que est√° haciendo cosas que no son buenas para usted. Tambi√©n pueden advertirle de dolencias graves.

“Un dolor de cabeza puede ser s√≠ntoma de un simple trastorno org√°nico, de una dolencia grave, de una complicaci√≥n, de una tensi√≥n muscular, de una carencia org√°nica, de una caracter√≠stica individual como tener estr√©s, que su tipo de vida no es adecuado…, de ah√≠ que sea tan dif√≠cil de combatir, en su ra√≠z, ya que cada persona tiene un dolor de cabeza, por una causa espec√≠fica.

Entre las causas de dolor de cabeza relacionadas con el estilo de vida se encuentran:

  • No comer suficiente
  • Deshidrataci√≥n
  • Una mala postura en el lugar de trabajo
  • Fatiga ocular (vista cansada)

Así pues no debe tratar el dolor de cabeza solo con medicamentos. Sino averiguar la causa, para eliminarla.

Act√ļe como un investigador cient√≠fico: Cuando se inicie un dolor de cabeza, analice y anote, lo que est√° haciendo, como se siente, lo que ha comido en las √ļltimas 24 horas… Cuantos m√°s datos recopile, m√°s posibilidades tendr√° de √©xito.

Vaya estableciendo comparativas y encontrando coincidencias.

Un ejemplo clásico es el de un estudiante universitario que sufría dolores de cabeza frecuentes y horribles. Y encontró que su dolor tenía una simple explicación.

“Resulta que estudiaba y trabajaba tan duro que se olvidaba comer”. El estudiante no com√≠a en todo el d√≠a y solo hac√≠a una comida tarde por la noche. Cuando empez√≥ a comer de forma regular a lo largo del d√≠a, sus dolores de cabeza desaparecieron.

Una forma terrible de dolor de cabeza vascular es la migra√Īa. Las personas que tienen migra√Īas a menudo encuentran que su dolor de cabeza es debilitante. Si no se trata, el dolor de cabeza puede durar desde horas hasta tres d√≠as.

El dolor de migra√Īa es muy diferente del dolor de cabeza tensional. Estos son como si se tuviera una banda apretada alrededor de la cabeza, y a menudo vienen acompa√Īados de fatiga.

Las migra√Īas no son todas iguales, son m√°s como un tipo de dolor martilleante y punzante. Afectando habitualmente solo a un lado de la cabeza y algunas veces vienen acompa√Īadas de n√°useas.

Lo que las personas necesitan hacer con respecto a las migra√Īas es determinar cu√°les son sus se√Īales de advertencia y desencadenantes. Y si se determina qu√© desencadena las migra√Īas, se pueden mantener a raya evitando los factores desencadenantes.

Entre las se√Īales de advertencia de que se puede desarrollar una migra√Īa, se encuentran (aunque no siempre):

  • Un aura en el campo de visi√≥n
  • Dificultad para hablar
  • Oler algo que no est√° presente, como naranjas.
  • Confusi√≥n
  • Nauseas
  • P√©rdida del apetito
  • Mayor sensibilidad a la luz brillante o al ruido estruendoso.

Por otra parte, los desencadenantes de la migra√Īa var√≠an ampliamente de una persona a otra. Entre los m√°s comunes se encuentran:

  • Algunos alimentos
  • Olores fuertes o humos
  • Problemas del estado de √°nimo, como depresi√≥n o ansiedad
  • Saltarse dosis de medicamentos
  • Bajos niveles de az√ļcar en sangre
  • Cambios repentinos en el clima
  • Luz brillante o intermitente
  • La menstruaci√≥n u otros cambios hormonales

Evitar estos factores desencadenantes puede ser tan simple como ponerse un sombrero o gafas de sol, o refrescarse la cara y cabeza…

Y luego hay se√Īales de que un dolor de cabeza puede indicar una afecci√≥n m√°s seria, como un tumor o un aneurisma. Entre las se√Īales de advertencia se encuentran:

  • Un tipo de dolor de cabeza severo que nunca haya sentido.
  • Un dolor de cabeza que no responde a medicamentos u otros tratamientos.
  • Dolores de cabeza que le despiertan cuando est√° dormido.
  • Cuando un dolor de cabeza est√° acompa√Īado de fiebre.
  • Confusi√≥n o s√≠ntomas nerviosos junto con dolor de cabeza.

Si observa alguno de estos síntomas, no lo dude y consulte

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