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Hipertension, causas, complicaciones y recomendaciones

La presi贸n arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias cuando el coraz贸n bombea sangre.

Se llama presi贸n sist贸lica a la 鈥渁lta鈥 o presi贸n que reciben las paredes arteriales durante聽 el bombeo de sangre por parte del coraz贸n, a cada latido, se consideran par谩metros fisiol贸gicos cuando oscila entre 120 y 140 mm Hg

Se llama presi贸n diast贸lica o 鈥渂aja鈥 a la presi贸n entre latido y latido, consider谩ndose como fisiol贸gica cuando su lectura oscila entre 60 y 90.

 

驴Qu茅 es la hipertensi贸n?

Si dicha presi贸n est谩 por encima de los 140 en la presi贸n sist贸lica o por encima de los 90 en la presi贸n diast贸lica, hablamos de hipertensi贸n arterial. Si permanece elevada bastante tiempo, puede lesionar el cuerpo de muchas formas.

La hipertensi贸n es una alteraci贸n grave que puede conducir a diferentes problemas de salud.

Si la Hipertensi贸n se da en una sola de las dos lecturas, bien la sist贸lica o la diast贸lica, se considera que el problema es m谩s grave.

Si se recibe un tratamiento para la hipertensi贸n y en la lectura de la tensi贸n, aparecen cifras correctas, indica que est谩 controlada, pero no que esta subsanado el problema; no deje el tratamiento por su cuenta.

 

Causas que pueden desarrollar una hipertensi贸n

La edad tiende a aumentar la presi贸n arterial, en los hombres a partir de los 45 a帽os y 55 en las mujeres, siendo cifras aproximativas.

Herencia

Enfermedad renal cr贸nica

Enfermedades de la tiroides

Apnea del sue帽o

Ciertos medicamentos, como las utilizadas en asm谩ticos o para los refriados.

En las mujeres, puede provocar un incremento de la presi贸n arterial: El uso de p铆ldoras anticonceptivas, el embarazo, o el tratamiento hormonal en la menopausia.

El sobrepeso

El abuso de la sal en la alimentaci贸n

Las bebidas alcoh贸licas

Insuficiente ingesta de Potasio

Vida sedentaria

Exceso de Colesterol

Fumar

Estr茅s

 

Complicaciones de la presi贸n arterial alta

La hipertensi贸n por s铆 sola no produce s铆ntomas, pero puede da帽ar el coraz贸n, los vasos sangu铆neos, los ri帽ones y otras partes del cuerpo. Por ejemplo:

El coraz贸n puede agrandarse o debilitarse, lo cual puede producir insuficiencia card铆aca, por lo que el coraz贸n no podr铆a bombear suficiente sangre.

Se pueden formar aneurismas (ensanchamiento o abultamiento en la pared de una arteria) en los vasos sangu铆neos.

Insuficiencia renal, por estrechamiento de los vasos sangu铆neos de los ri帽ones.

Ataque card铆aco, derrame cerebral, necrosis (en una pierna) por estrechamiento de parte de una arteria.

Ceguera o alteraciones en la vista por estallido de los vasos sangu铆neos de los ojos.

 

RECOMENDACIONES:

Disminuir Estr茅s

Aumentar actividad f铆sica aer贸bica

Mantener peso adecuado

No fumar

NO COMER:

  • Grasas
  • Carnes rojas
  • Embutidos y fiambres
  • L谩cteos enteros
  • Quesos curados
  • T茅 negro
  • Caf茅
  • Alcohol

COMER:

  • Ricos en grasas poliinsaturadas
  • Soja
  • Aceite de oliva puro
  • Aceite de pescado
  • Nueces
  • T茅 verde
  • T茅 rojo
  • Ajo

Plantas recomendables: Infusi贸n, comprimidos鈥

  • Espino Blanco
  • Olivo
  • Alcachofera
  • Ortiga

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Candidiasis: Infeccion vaginal por hongos

Primeras molestias

Primero puedes notar un flujo vaginal distinto del habitual en tu ropa interior. Luego empezar a sentir un picor intenso en la zona vaginal.

Seguramente estar谩s padeciendo una infecci贸n por hongos.

驴Qu茅 es una infecci贸n por hongos?

Una infecci贸n por hongo, tambi茅n conocida como Candidiasis, es una infecci贸n com煤n causada por una levadura llamada C谩ndida Albicans (un tipo de hongo). Cuando se produce una infecci贸n en la vagina, se habla de Candidiasis vulvo-vaginal.

La C谩ndida no es un hongo extra帽o al cuerpo, el problema surge cuando se desarrolla en exceso, y las causas de esta anomal铆a pueden producirse por varias razones:

El estr茅s, el embarazo y las enfermedades, que afectan al sistema inmunol贸gico, pueden dar lugar a que estos hongos se multipliquen

Tambi茅n puede ser causada por el uso de ciertos medicamentos, entre estos medicamentos se encuentran los anticonceptivos y los cortico esteroides. As铆 como los antibi贸ticos, ya que estos pueden eliminar las bacterias 鈥渂uenas鈥 que tambi茅n viven en el cuerpo y mantienen el control del crecimiento de la C谩ndida en la vagina.

Los hongos tambi茅n pueden proliferar si la concentraci贸n de az煤car en la sangre es elevada.

Muchas mujeres pueden observar que las infecciones por hongos tienden a aparecer justo antes de la menstruaci贸n, debido a los cambios hormonales que se producen con el ciclo menstrual.

La ropa (sobre todo las bragas) queda demasiado ajustada o es de materiales como el nylon, que retienen el calor y la humedad, puede favorecer las infecciones por hongos porque en estas condiciones los hongos se desarrollan mejor.

Las duchas vaginales y el uso de jabones perfumados pueden alterar el equilibrio de las bacterias de la vagina y favorecer la infecci贸n por hongos.

Las infecciones vaginales no tienen que ver con tener relaciones sexuales; aunque a veces se pueden contagiar a trav茅s de ellas. Sin embargo, esto es bastante poco com煤n y la pareja de alguien que tiene una infecci贸n por hongos no tiene que tratarse autom谩ticamente. Las infecciones por hongos que se contagian a trav茅s del sexo no se consideran enfermedades transmitidas sexualmente (ETS). No se puede saber si la Candidiasis la has contra铆do por una relaci贸n sexual, por lo que las jovencitas no deben temer, en caso de sintomatolog铆a, que junto al diagnostico salga a relucir una relaci贸n, que no quiere declarar.

 

S铆ntomas

Los signos y s铆ntomas comunes de una infecci贸n por hongos incluyen:

Picor e irritaci贸n en la vagina

Rojez, inflamaci贸n o picor en la vulva (los pliegues de piel alrededor de la vagina)

Un flujo espeso y blanco con un aspecto parecido al reques贸n, que generalmente es inodoro, pero que a veces puede oler a pan o a levadura de pan

Dolor o escozor al orinar o al tener relaciones sexuales

驴Los hombres pueden padecerla?

Los hombres, evidentemente no pueden tener infecciones vaginales por hongos, pero si la balanitis, una infecci贸n de la cabeza del pene, que puede estar causada por la misma C谩ndida que provoca infecciones en las mujeres.

Pueden no presentar ning煤n s铆ntoma o puede tener la cabeza del pene enrojecida con dolor y escozor.

Algunos hombres tambi茅n presentan un poco de secreci贸n.

Los pliegues h煤medos y calientes del prepucio constituyen un medio ideal para el desarrollo del los hongos. Por lo que se debe prestar especial atenci贸n en el aseo de dicha zona. Mantener la zona limpia y seca puede evitar una infecci贸n.

Consejos para prevenir la infecci贸n

Los hongos se desarrollan con mayor facilidad en lugares oscuros, h煤medos y c谩lidos, as铆 pues la ropa interior juega un papel importante, siempre ser谩 conveniente usar algod贸n 100%, en vez de prendas de fibras sint茅ticas; evitar ropa ce帽ida como tejanos, pantis de fibra鈥

En cuanto a la higiene personal, se har谩 necesario secar bien a fondo la zona cuando nos lavamos.

Evitar productos perfumados, fundamentalmente las mujeres con hipersensibilidad, ya que puede producirse irritaci贸n que conduce a una infecci贸n.

Evitar dulces y harinas para no facilitar la proliferaci贸n.

Tomar yogur y vitaminas para mejorar el sistema inmune.

No utilizar antibi贸ticos, sin una verdadera necesidad.

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Diabetes, tipos, causas, consecuencias, medidas a tomar

Tener diabetes significa que su nivel de glucosa en la sangre (que frecuentemente se llama “az煤car en la sangre”) es demasiado alto. En la sangre siempre hay algo de glucosa porque el cuerpo la utiliza como fuente de energ铆a. Pero si existe en exceso, es perjudicial para la salud.

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prevenir la diabetes

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驴A qu茅 se debe el nivel alto de glucosa en la sangre?

La glucosa proviene de los alimentos que usted come y tambi茅n se produce en el h铆gado y los m煤sculos. Esta glucosa es transportada por la sangre a todas las c茅lulas del cuerpo. Cuando hay un exceso de glucosa el p谩ncreas sintetiza y libera en sangre una hormona llamada insulina, que elimina la glucosa en sangre que la retira en forma de grasa en el interior de las c茅lulas . Si el cuerpo no produce suficiente insulina, o si la insulina no funciona de forma adecuada, la glucosa no puede entrar en las c茅lulas. Entonces el nivel de glucosa se queda en la sangre y se eleva demasiado, lo cual es un problema grave, como veremos m谩s adelante, en este caso se dice que se tiene prediabetes (proceso inicial) o diabetes.

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diabetes

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S铆ntomas de la diabetes

  • sentir mucha sed
  • orinar con frecuencia
  • tener mucha hambre o sentir cansancio
  • bajar de peso sin hab茅rselo propuesto
  • tener heridas que sanan lentamente
  • tener piel seca y sentir picaz贸n
  • perder la sensibilidad en los pies o sentir hormigueo en los pies
  • tener visi贸n borrosa

 

Tipos de diabetes

 

Diabetes tipo 1

Llamada tambi茅n diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente

En este tipo de diabetes, las c茅lulas beta del p谩ncreas ya no producen insulina porque el sistema inmunitario del cuerpo las ha atacado y destruido.

No existe, en este momento, una cura para la diabetes tipo 1, el tratamiento consiste en suplir esta carencia para evitar niveles altos de glucosa en sangre

Aporte externo de insulina

Dieta adecuada

Controles adecuados de la glucosa

Prevenir niveles altos de presi贸n arterial y colesterol

 

Diabetes tipo 2

Tambi茅n llamada diabetes de comienzo en la edad adulta o diabetes no insulinodependiente, es la m谩s frecuente. Aunque puede aparecer a cualquier edad, incluso durante la ni帽ez. Esta forma de diabetes comienza generalmente con la resistencia a la insulina, que es una afecci贸n que hace que las c茅lulas de grasa, musculares y del h铆gado no utilicen la insulina adecuadamente.

El sobrepeso y la inactividad aumentan las probabilidades de que se presente la diabetes tipo 2.

El tratamiento consiste en:

Medicaci贸n

Dieta adecuada

Realizar actividad f铆sica con regularidad

Controlar la presi贸n arterial y el colesterol.

 

Diabetes gestacional

Se presenta en algunas mujeres durante las 煤ltimas etapas del embarazo.

Habitualmente este tipo de diabetes desaparece despu茅s del parto; pero aumenta la probabilidad de que aparezca, con el tiempo, diabetes tipo 2

La diabetes gestacional es causada por las hormonas del embarazo o por la escasez de insulina.

 

Peligros de la diabetes

Con el tiempo la diabetes puede producir problemas graves en:

  • Ojos (pudiendo llegar a la ceguera)
  • Ri帽ones (provoca una insuficiencia renal, incluso que dejen de funcionar)
  • Nervios (con p茅rdida de sensibilidad)
  • Circulaci贸n sangu铆nea deficiente (las heridas son dif铆ciles de curar, y se llegan a infectar con facilidad). Que junto con la insensibilidad de los nervios pueden agravar los problemas hasta el punto de tener que necesitar una amputaci贸n
  • Enc铆as y dientes. Produci茅ndose infecciones e incluso ca铆da de dientes
  • Multiplica la probabilidad de sufrir una enfermedad del coraz贸n, as铆 como un derrame cerebral.

驴Cu谩les son los niveles deseados de glucosa en la sangre?

Todos tenemos algo de glucosa en la sangre. En las personas que no tienen diabetes, el nivel normal es de 70 a 120. La glucosa en la sangre se eleva despu茅s de comer, pero vuelve a un nivel normal despu茅s de 1 贸 2 horas.

 

Puntos importantes

Dieta

Actividad f铆sica (caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta…)

Mantener el peso adecuado

Si usted usa insulina o toma medicamentos para la diabetes que ayudan al cuerpo a producir insulina, no olvide de tomarlos, no prescinda de ellos aunque de niveles adecuados de glucosa, siga las indicaciones del profesional que le trata.

Hiperglucemia

Un nivel de de glucosa alto en la sangre (en t茅rminos generales superior a 180). Indica una hiperglucemia

Puede producirse:

  • Si no toma el medicamento para la diabetes
  • Si come demasiado, fundamentalmente alimentos con gran cantidad de Hidratos de Carbono, sobre todo se so de alta carga gluc茅mica o de absorci贸n r谩pida
  • Si no hace suficiente ejercicio.
  • Infecciones
  • El estr茅s tambi茅n pueden hacer que el nivel suba demasiado.

Hipoglucemia

Si su nivel de glucosa en la sangre baja demasiado, se puede producir hipoglucemia, 茅sta se puede presentar de improviso y puede deberse a:

  • Haber tomado demasiado medicamento para la diabetes.
  • Demasiado tiempo sin comer
  • Haber hecho m谩s ejercicio del acostumbrado, con un gasto excesivo de calor铆as.
  • Consumo excesivo de bebidas alcoh贸licas.
  • Sufrir un pico de hiperglucemia con la consiguiente liberaci贸n de insulina que elimina la glucosa en sangre (no solo el exceso)

La hipoglucemia puede causar debilidad, confusi贸n, irritabilidad, hambre o cansancio. Es posible que sude mucho, que le duela la cabeza o que se sienta a punto de desmayarse. Si la glucosa en la sangre sigue bajando, puede perder el conocimiento o sufrir convulsiones.

Es la causa de m谩s com煤n de obesidad, la hipoglucemia provoca una carencia que el cerebro trata de suplir generando ciertas alarmas para obligarle a ingerir alimentos que aporten la glucosa, imprescindible en sangre, provoc谩ndole una ansiedad incontrolable por la comida, la cual no cede aunque coma, sino hasta que se digiere la comida y aporta la glucosa en sangre, dado el tiempo transcurrido, y la ingesta superior a las necesidades alimenticias esto provoca un pico de hiperglucemia, con la consiguiente aparici贸n de insulina que retira la glucosa a los dep贸sitos de grasa, creando un ciclo.

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Gastritis, dispepsia, gases estomacales o intestinales. Causas, tratamiento

Gastritis, dispepsia, gases estomacales o intestinales. Causas, tratamiento

Tres patolog铆as molestas, que pueden ser causas unas de otras y que pueden llegar a ser graves.

La gastritis es un trastorno que consistente en tener una hinchaz贸n en el est贸mago o el est贸mago inflamado.

La dispepsia en un trastorno que se manifiesta con dolor en el abdomen superior, 聽molestias en el abdomen superior, as铆 como s铆ntomas de quemaz贸n, presi贸n o plenitud. Estos s铆ntomas est谩n relacionados, muchas veces, aunque no necesariamente, con la comidas. Otros s铆ntomas frecuentes son la sensaci贸n de plenitud temprana (saciedad precoz), n谩useas, eructos y distensi贸n. Mientras los s铆ntomas de dispepsia pueden desarrollarse debido a enfermedades como la 煤lcera p茅ptica o la gastritis, la gran mayor铆a de los pacientes con s铆ntomas de dispepsia tienen diagn贸stico de dispepsia funcional.

La flatulencia consiste en la distensi贸n de est贸mago o intestinos debido a la acumulaci贸n de gases. Estos pueden tener origen g谩strico o intestinal. En el primer caso se eliminan mediante eructos, y en el segundo se expulsan por v铆a anal. La acumulaci贸n de gases provoca la dilataci贸n de las paredes g谩stricas, intestinales y abdominales, lo que provoca hinchaz贸n y molestias que, en ocasiones, pueden ser graves.

aparato digestivo

 

Causas

Gastritis

Las causas m谩s comunes de gastritis son:

  • Ciertos medicamentos como 谩cido acetilsalic铆lico (aspirin), ibuprofeno o naproxeno.
  • Tomar demasiado alcohol.
  • Infecci贸n del est贸mago con una bacteria llamada聽Helicobacter pylori.

Las causas menos comunes son:

  • Trastornos autoinmunitarios (como anemia perniciosa).
  • Reflujo de bilis hacia el est贸mago (reflujo biliar).
  • Consumo de coca铆na.
  • Ingerir o beber sustancias corrosivas o c谩usticas (como venenos).
  • Estr茅s extremo.
  • Infecci贸n viral, como citomegalovirus y el virus del herpes simple (ocurre con m谩s frecuencia en personas con un sistema inmunitario d茅bil).

Un traumatismo o una enfermedad repentina y grave, como una cirug铆a mayor, insuficiencia renal o el hecho de estar con un respirador pueden causar gastritis.

Dispepsia

Las causas de dispepsia funcional son desconocidas y probablemente m煤ltiples. Existe alguna evidencia que implica cierta predisposici贸n gen茅tica.

Aproximadamente 40% de los pacientes con dispepsia, el est贸mago no se relaja normalmente en respuesta a una comida. Esto se conoce como 鈥渁lteraci贸n en la acomodaci贸n g谩strica鈥 y puede estar asociada con s铆ntomas de plenitud y presi贸n en algunos pacientes. Tambi茅n se observan alteraciones de las contracciones y del vaciamiento g谩strico en un porcentaje similar de pacientes. La alteraci贸n del vaciamiento g谩strico ha sido asociada con s铆ntomas de distensi贸n y sensaci贸n de plenitud temprana. Al menos dos tercios de los pacientes con dispepsia funcional presentan mayor percepci贸n de la actividad g谩strica, lo que se denomina hipersensibilidad visceral.

Gases

Algunos alimentos ricos en fibra, carbohidratos, celulosa, prote铆nas y grasas, junto con las bebidas gaseosas, pueden provocar la acumulaci贸n de gases en el est贸mago y/o gases en el intestino. Tambi茅n pueden tener su origen en ciertos f谩rmacos o en patolog铆as digestivas moderadas o severas, como las 煤lceras g谩strica y duodenal y la dispepsia intestinal. Sin embargo, ciertos factores relacionados con la calidad de vida, como el estr茅s, la ansiedad o el nerviosismo, favorecen la aceleraci贸n el ritmo intestinal y una mayor degluci贸n de aire. El聽estre帽imiento tambi茅n influye en la acumulaci贸n de gases, ya que las heces acumuladas los generan.

No obstante lo primero que habr谩 que controlar en cualquiera de los tres casos es: El estr茅s, 聽el estado de la flora intestinal (por ejemplo con un An谩lisis Bionutricional o test Iomet (Ionic Mineral Enzymo Therapy), y la dieta

As铆 pues hemos de estar alerta ante cualquier problema digestivo

Por la patolog铆a en si misma

Porque puede ser la manifestaci贸n de otra

Porque con estos trastornos no podemos absorber bien los elementos que nos proporcionan los alimentos y que son imprescindibles para el buen funcionamiento fisiol贸gico de nuestro cuerpo, desde la s铆ntesis de hormonas, de neurotransmisores, construcci贸n de prote铆nas, regulaci贸n de l铆quidos, composici贸n de la sangre, descalcificaci贸n, tono vital…

 

Tratamiento

Dieta. No hace referencia a una restricci贸n alimenticia en funci贸n de perder peso, sino comer saludablemente, una alimentaci贸n equilibrada y sobre todo completa.

En funci贸n de los resultados del An谩lisis Bionutricional, reequilibrar el 鈥渢erreno fisiol贸gico鈥 desequilibrado.

Reponer la flora intestinal (si se requiere)

Tratamiento Natural, medicamentos naturales de plantas o tambi茅n llamados complementos, que puede incluir efectos antiespasm贸dicos, depurativos, anti astringentes, astringentes, antibi贸tico natural, alcalinizantes, antiinflamatorios…

Tratamiento para el estr茅s (si fuese necesario) mediante Reflexolog铆a podal y Fitoterapia

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El dolor de cabeza y la depresion

De todos es conocido que el paciente que sufre un dolor de cabeza, no excesivo, suele buscar alivio tomado un analg茅sico, raramente visita al m茅dico para ser tratado por este tema. Sin embargo, si el dolor de cabeza es diario, se sufre de dolor de cabeza al despertar 聽y dura la mayor parte del d铆a y ha sido recurrente por meses, ojo 聽este paciente sufre un problema terap茅utico importante.

dolor de cabeza y depresion

En 1964, el dolor de cabeza tensional fue reconocido como un s铆ntoma serio de la depresi贸n. La depresi贸n no es una enfermedad f谩cil de reconocer y sus s铆ntomas son usualmente mal interpretados. Los t铆picos pacientes depresivos son reconocidos con facilidad por la mayor铆a de Terapeutas. Estos pacientes se caracterizan por su entrada a la consulta con un cierto aire de tristeza, sus movimientos son torpes, la comunicaci贸n es lenta, se ven desanimados y suspiran frecuentemente, otro signo muy com煤n, en las mujeres es el desali帽o en el pelo. Sin embargo, la mayor铆a de pacientes con depresi贸n presentan diferentes s铆ntomas. Para diagnosticar estos casos de depresi贸n, es esencial que el Terapeuta realice una valoraci贸n con mayor profundidad y eval煤e el grado en que se encuentra su estado depresivo, dado que los casos m谩s graves pueden conllevar riesgo real de conducir al suicidio, o a un estado muy dif铆cil de recuperar, tambi茅n deber谩 de tener en cuenta realizando preguntas sobre la historia personal desde la ni帽ez.

El paciente depresivo presenta una amplia variedad de s铆ntomas 聽de la depresi贸n, que pueden ser clasificados como corporales, emocionales, y an铆micos. Los s铆ntomas corporales que m谩s predominan incluyen: dolor corporal cr贸nico, dolor de cabeza cr贸nico, problemas para dormir, problemas con despertarse temprano, problemas en la alimentaci贸n, aumento del apetito, 聽disminuci贸n del apetito, disminuci贸n del deseo sexual, desde impotencia en los hombres hasta amenorrea (ausencia de la menstruaci贸n) o frigidez en las mujeres. Los s铆ntomas emocionales por lo general son melancol铆a, ansiedad, y preocupaci贸n. Finalmente, los s铆ntomas an铆micos consisten en pensamientos suicidas, y deseos de morir, o desedo de no haber nacido, declaraciones como 鈥渓a ma帽ana es la peor parte del d铆a鈥. El dolor de cabeza que cohabita con la depresi贸n es considerado un dolor de cabeza tensional (tensi贸n muscular), se le achaca a problemas cervicales, posturales… hay que andarse con mucho ojo con este diagnostico pues puede enmascarar聽 una depresi贸n, y hay que tener en cuenta que la depresi贸n no es una situaci贸n estable, si no se disminuye, crece.

Es cierto que el dolor de cabeza tensional puede ser producido por tensi贸n muscular del cuello y cuero cabelludo. Este dolor, ocasionado por la contracci贸n muscular voluntaria del paciente puede ocasionar dolor y se intensifica por la presencia de metabolitos t贸xicos en los m煤sculos afectados, o por el suministro deficiente de sangre, y por lo tanto de oxigeno en el 谩rea de la sien (isquemia cerebral). Los ejercicios y la relajaci贸n son muy beneficiosos para acortar el inicio del proceso doloroso. Pero incluso la tensi贸n en el cuello puede ser un problema de estr茅s, antesala y promotor de la depresi贸n.

As铆 pues el dolor de cabeza tensional cr贸nico puede disimular un serio desorden emocional como la depresi贸n. Muchos pacientes prefieren los s铆ntomas f铆sicos, antes que los s铆ntomas depresivos o de ansiedad. Ellos creen que el dolor es de origen org谩nico, y prefieren este diagn贸stico, ya que es m谩s aceptable socialmente que el de un desorden emocional como la depresi贸n.

Los s铆ntomas de la depresi贸n se pueden tornar en s铆ntomas f铆sicos y viceversa. La depresi贸n es una enfermedad que yace oculta por los s铆ntomas f铆sicos del dolor de cabeza. Ciertos detalles de estos s铆ntomas f铆sicos pueden desenmascarar un caso de depresi贸n. Por ejemplo, el dolor de cabeza que ocurre peri贸dicamente por las ma帽anas (4-8 a.m.) y por las tardes (4-8 p.m.), especialmente durante los fines de semana, despu茅s de ex谩menes, o durante los primeros d铆as de vacaciones, o primeros d铆as post vacacionales. No es un dolor pulsante, pero si es firme y adormecedor. Puede afectar cualquier parte de la cabeza, com煤nmente el 谩rea occipital del cr谩neo. Los pacientes describen el dolor como si sintieran una presi贸n con sensaci贸n de calambre. Tambi茅n aseguran haber padecido los dolores por muchos a帽os o por toda la vida. Los pacientes sienten estos dolores caracter铆sticamente durante la ma帽ana y la noche.

El diagn贸stico del dolor de cabeza depresivo no debe incluir causas org谩nicas (artritis cervical, anomal铆a 贸sea intervertebral de las articulaciones occipito-cervicales, invaginaci贸n o impresi贸n basilar, mastoiditis cr贸nica, mala oclusi贸n en la articulaci贸n temporo mandibular, lesi贸n de la fosa posterior del cerebro).

Seg煤n estudios biol贸gicos, la depresi贸n es una enfermedad que afecta la producci贸n de neurotransmisores de monoamino oxidasa en el cerebro (serotoninas y norepinefrinas). El descubrimiento de opioides o end贸genos en el cerebro, endorfinas y encefalinas, ha sido un adelanto significante para nuestro conocimiento del dolor.

Tambi茅n hay una causa, la m谩s com煤n, en la g茅nesis de la depresi贸n, que contempla la Terapia Cognitiva, y cuyo principio es dif铆cil de aceptar por el paciente, pues cree entender que entonces el culpable es uno mismo, sin tener en cuenta que aqu铆 no hay culpables, hay una patolog铆a y muy severa. Seg煤n la Terapia cognitiva, el desorden emocional no lo provocan los acontecimientos, sino como los vivimos, como los interpretamos, como los valoramos, como los afrontamos… Fruto de los Pensamientos Autom谩ticos que surgen de nuestra estructura cognitiva (personalidad, car谩cter, esp铆ritu…) que se ha empezado a formar desde que nacemos y hemos ido desarrollando a lo largo de nuestra vida, de ah铆 que a cada uno nos molestan y en grado diferente 鈥渦nas cosas u otras鈥, como expresaba Campoamor en su libro Humoradas 鈥渆n este mundo traidor nada es verdad, ni mentira, todo depende del color del cristal con que se mira鈥. La buena noticia es que esto tiene una estupenda soluci贸n con la Terapia cognitivo emocional, en la que aprendemos y modificamos nuestra estructura cognitiva, y as铆 defendernos de聽 las emociones que nos provocan desordenes y nos impiden disfrutar de la vida

Esta Terapia tiene terapias complementarias muy efectivas y que provocan una r谩pida puesta en marcha y consecuci贸n de los objetivos, en las Terapias Naturales, como la Terapia floral, homeopat铆a y antidepresivos naturales como el Hip茅rico, y terapias conductuales.

Los investigadores afirman la posible relaci贸n entre la depresi贸n y la migra帽a. En las investigaciones, se encontr贸 una correlaci贸n interesante de algunos s铆ntomas de ambas enfermedades. La migra帽a y la depresi贸n presentan s铆ntomas como debilidad, disturbio sensorial, dificultad al hablar y p茅rdida del conocimiento.

En resumen, la depresi贸n es una enfermedad com煤n grave, que se puede tratar una vez que sea reconocida. Es importante acudir a un profesional para realizar una evalucaci贸n y trace un camino para el restablecimiento de la salud emocional.

聽.

 

Dermatitis atopica, causas, tratamientos naturales

Dermatitis at贸pica

驴Qu茅 es la dermatitis at贸pica?

La dermatitis at贸pica es una enfermedad cr贸nica de la piel. 聽Consistente en una hinchaz贸n de la piel de forma cr贸nica y fruto de una tendencia a sufrir reacciones al茅rgicas.

Los s铆ntomas m谩s comunes son:

  • Piel reseca y comez贸n
  • Erupciones en el cutis y en la piel detr谩s de las rodillas, en las manos y los pies y en el 谩rea interior de los codos.

El rascarse la piel puede causarle:

  • Enrojecimiento
  • Hinchaz贸n
  • Rajaduras
  • Secreciones de l铆quido claro
  • Costras
  • Piel gruesa
  • Escamas.

 

驴Qui茅n tiene dermatitis at贸pica?

La dermatitis at贸pica es m谩s com煤n en los beb茅s y los ni帽os. Un factor influyente es el vivir en ciudades y climas secos.

En el caso de los ni帽os, la dermatitis at贸pica suele, aunque no siempre, mejorar o desaparecer con el crecimiento.

La dermatitis at贸pica no se transmite por contagio

La dermatitis at贸pica se conoce com煤nmente como 鈥渆ccema鈥. Este es un t茅rmino que se usa para referirse a muchos tipos de problemas de la piel. La dermatitis at贸pica es el tipo m谩s com煤n de eccema.

驴Cu谩l es la causa de la dermatitis at贸pica?

No se conoce la causa de la dermatitis at贸pica.

Se cree que puede ser causada tanto por factores gen茅ticos como ambientales.

驴C贸mo se diagnostica la dermatitis at贸pica?

El diagn贸stico se basa en los s铆ntomas.

No hay una prueba espec铆fica que se pueda usar para diagnosticar esta enfermedad.

驴Qu茅 empeora la dermatitis at贸pica?

Irritantes y al茅rgenos.

Los agentes irritantes son cosas que podr铆an causar enrojecimiento, picaz贸n o ardor en la piel. Estos incluyen:

  • Lana o fibras artificiales
  • Jabones y limpiadores
  • Algunos perfumes y tipos de maquillaje
  • Sustancias tales como cloro, aceite mineral o solventes
  • Polvo o arena
  • El humo del cigarrillo.

Los al茅rgenos son sustancias que se encuentran en la comida, las plantas, los animales o el aire y que nuestro sistema inmunitario reacciona ante ellas. Algunos al茅rgenos comunes son:

  • Huevos, man铆, leche, pescado, soja y trigo
  • 脕caros de polvo
  • Moho
  • Polen
  • Caspa de perro y gato.

El estr茅s, la depresi贸n, enfados fuertes, tambi茅n pueden empeorar la dermatitis at贸pica. Otras cosas que pueden causar erupciones en la piel son:

  • Piel seca (usar cremas hidratantes)
  • Poca humedad durante el invierno
  • Clima seco todo el a帽o
  • Ba帽os y duchas largas o calientes
  • Exponerse repentinamente al fr铆o cuando est谩 sudado
  • Infecciones bacterianas.
  • Estre帽imiento

Tratamientos Naturalespara la dermatitis o eccemas

Existen distintos tratamientos que se pueden aplicar, el m谩s adecuado se lo indicar谩 su Terapeuta, en funci贸n de la persona. Alguna medidas pueden ser

  • Modificar dieta evitando los al茅rgenos: Leche, Trigo, bebida de soja, pescado, cacahuete. Tambi茅n es conveniente evitar la boller铆a industrial.
  • Llant茅n en maceraci贸n

o聽 10 d铆as en Aceite de Almendra

o聽 Si piel grasa: en Alcohol

  • Oligoelementos: Manganeso-Cobalto: 1 ampolla diaria en ayunas
  • Caldo depurativo: ajo + col + cebolla + apio. Cuando est茅 listo para tomar a帽adir: Zumo de lim贸n
  • Tisana hep谩tica: Boldo + Ortiga + Cardo Mariano + Alcachofera
  • Aceite de Onagra en perlas
  • Homeopat铆a, seg煤n tipolog铆a personal

Para uso t贸pico:

  • Gel de aloe vera, preferentemente directo de una planta de m谩s de dos a帽os
  • Manteca de Karit茅
  • Compresa de Bardana + Manzanilla + Cal茅ndula

 

Te tratamos en c/ Cirilo Amor贸s, 20-Entlo. de Valencia.

Centro de Terapias Naturales.

http://terapiasnaturalesenvalencia.com/

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Insomnio, causas, sintomas y remedios

El insomnio es un trastorno del sue帽o, que consiste en la dificultad de dormirse, de mantener el sue帽o o de ambas cosas, otra manifestaci贸n del insomnio consiste en no alcanzar un sue帽o profundo por lo que se despiertan 鈥渃ansadas鈥.
El insomnio puede ser agudo (de corta duraci贸n) o cr贸nico (constante).
El insomnio agudo a menudo se debe al estr茅s, problemas emocionales o situaciones traum谩ticas. Dura d铆as o semanas.
Se considera insomnio cr贸nico cuando dura m谩s de un mes. En este caso suele ser consecuencia de otro problema, como problemas de salud, efectos secundarios de medicamentos; tambi茅n se puede dar como consecuencia de una cronificaci贸n de un insomnio de tipo agudo, dado que el insomnio alimenta el estr茅s y altera emocionalmente
El insomnio puede causar sue帽o excesivo y falta de energ铆a durante el d铆a. Tambi茅n puede hacer que la persona se sienta angustiada, deprimida o irritable. Puede ser dif铆cil concentrarse en las tareas, prestar atenci贸n, aprender y acordarse de cosas. Estos problemas pueden impedirle el desempe帽o 贸ptimo en el trabajo o los estudios.

 

Causas del insomnio

Estr茅s
A menudo es un s铆ntoma de un trastorno emocional
Depresi贸n, ansiedad, un acontecimiento traum谩tico en la vida (muerte de un ser querido, separaci贸n, cambio de residencia fundamentalmente si hay cambio de ciudad… aunque no necesariamente aparece inmediatamente)
Las enfermedades de Alzheimer y de Parkinson son ejemplos de trastornos neurol贸gicos comunes que pueden causar insomnio.
Muchos otros trastornos o factores tambi茅n pueden causar insomnio, entre ellos:

  • Los que causan dolor cr贸nico (constante), como la artritis y los trastornos que se manifiestan con dolores de cabeza
  • Los que producen dificultad para respirar, como el asma y la insuficiencia cardiaca
  • Hipertiroidismo
  • Los trastornos gastrointestinales, como la acidez estomacal
  • La menopausia y los sofocos.
  • Praxis inadecuadas en la preparaci贸n y costumbres previas al acostarse
  • Dieta inadecuada, fundamentalmente en la cena
  • Cambios de horario
  • Vida excesivamente sedentaria

Puede ser un efecto secundario de algunas medicinas. Por ejemplo, ciertas medicinas para el asma, como la teofilina, y algunas medicinas para las alergias y el resfriado pueden causar insomnio. Los betabloqueantes tambi茅n pueden causar insomnio. Estas medicinas se usan para el tratamiento de problemas del coraz贸n.
Algunas sustancias de uso com煤n tambi茅n pueden causar insomnio, por ejemplo: la cafe铆na y otros estimulantes, el tabaco, el alcohol y otros sedantes usados en largos periodos.

S铆ntomas del insomnio

  • Tardar en dormirse.
  • Despertar tras un tiempo inferior a 3 horas de haberse dormido
  • Despertarse despu茅s de un tiempo (insuficiente de sue帽o) y no volver a dormirse
  • Sentirse como si no hubiera dormido
  • Despertarse muy temprano
  • Dificultad de concentraci贸n durante el d铆a
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Sentimientos depresivos
  • Somnolencia

Tratamientos del insomnio

  • Seguir lo que se denomina 鈥減autas higi茅nicas del sue帽o鈥
  • Valorar las causas y tratarlas
  • Fitoterapia (no tome valeriana sin complementar durante periodos largos)
  • Ejercicio
  • Dieta adecuada y cena ligera pero no se acueste con hambre
  • Ejercicios de relajaci贸n
  • Terapia cognitiva conductual.

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ARTRITIS REUMATOIDE, CAUSAS, DIAGNOSIS, TRATAMIENTO

La artritis reumatoide es una enfermedad que causa dolor, hinchaz贸n y rigidez聽 y afecta a las articulaciones.

Una de las caracter铆sticas llamativas es su simetr铆a, es decir si una rodilla聽 la sufre, habitualmente la sufre la otra, as铆 sucede con todas las articulaciones. 聽Suele afectar a m谩s de una articulaci贸n, y puede darse en cualquier articulaci贸n. Otros s铆ntomas que afectan a los que la padecen son: malestar, e incluso fiebre.

Puede aparecer por un periodo de tiempo, que oscila desde unos meses a un par de a帽os, y desaparecer sin dejar rastro. En otras ocasiones act煤a de forma alternante, con 茅pocas en que aparecen los s铆ntomas o empeoran y 茅pocas en que se mejoran (remiten). En los casos m谩s graves, la enfermedad puede durar muchos a帽os o toda la vida, en estos casos la enfermedad puede causar da帽os graves en las articulaciones.

 

Poblaci贸n de riesgo:

Puede afectar a cualquier persona y en cualquier edad, aunque ocurre con m谩s frecuencia entre las mujeres. La artritis reumatoide comienza a menudo durante la edad mediana y es m谩s com煤n entre las personas de mayor edad.

 

Causas

Aunque se desconoce la causa exacta de la artritis reumatoide. Se sabe que con este tipo de artritis, el sistema inmunitario ataca a los tejidos de su propio cuerpo. Actualmente las investigaciones est谩n adelantando mucho en la comprensi贸n de los mecanismos de c贸mo se genera.

Algunos factores que podr铆an causar la artritis reumatoide son:

  • Los genes (pasan de padres a hijos)
  • El medioambiente
  • Las hormonas.

 

Diagnosis

La artritis reumatoide puede ser dif铆cil de diagnosticar porque:

No existe una prueba espec铆fica para determinar la enfermedad

Los s铆ntomas pueden ser iguales a los de otras enfermedades de las articulaciones

Puede tomar alg煤n tiempo para que se presente el cuadro completo con todos los s铆ntomas.

Para diagnosticar la artritis reumatoide, hay que tener en cuenta la historia cl铆nica, el examen f铆sico, las radiograf铆as y los an谩lisis de laboratorio.

 

Tratamiento

La artritis reumatoide tiene varias opciones para su tratamiento

Los objetivos del tratamiento son:

  • Eliminar el dolor
  • Reducir la hinchaz贸n
  • Reducir o detener el da帽o a la articulaci贸n
  • Ayudar a las personas a sentirse mejor
  • Ayudar a las personas a mantenerse activas.

El tratamiento puede incluir educaci贸n al paciente, programas de autocontrol y grupos de apoyo que ayudan a las personas a aprender acerca de:

Los tratamientos:

Ejercicios y m茅todos de relajaci贸n

Aprender a controlar las emociones

Aumentar autoestima

Llevar una vida plena y activa.

El tratamiento para la artritis reumatoide puede incluir:

1.- Cambios en el estilo de vida:

  • He aqu铆 algunas maneras en que usted puede cuidarse:
  • Mantenga un buen equilibrio entre el descanso y el ejercicio
  • Cuide sus articulaciones
  • Reduzca el estr茅s
  • Consuma una dieta saludable.

2.- Medicamentos

Estos pueden usarse para aliviar el dolor, reducir la hinchaz贸n y para prevenir que la enfermedad empeore.

El principal inconveniente son los efectos secundarios

3.- Cirug铆a. Se usa para:

 

  • Reducir el dolor
  • Ayudar a que la articulaci贸n funcione mejor
  • Ayudar a las personas a llevar a cabo sus actividades diarias.
  • La cirug铆a no es conveniente para todo el mundo, y solo debe aplicarse en casos muy extremos

4.- Terapias Naturales:

Son las m谩s adecuadas, por su efectividad, dado que atienden al conjunto de la persona y no solo al problema sintom谩tico.

Las terapias naturales a aplicar son, seg煤n la fase en la que se encuentre el proceso, y que modificaremos seg煤n progreso:

Reflexolog铆a Podal

Durante 6 meses: Complementos de 聽Omega 3

Ba帽os: Seg煤n haya brote inflamatorio o no el ba帽o ser谩 fr铆o o caliente y aplicaremos una cataplasma con arcilla y algas o con Ulmaria,

Se puede administrar Harpagofito (200 mg 3 tomas/d铆a), o Ulmaria, Sauce blanco o Enebro en caso de Inflamaci贸n.

Otro aspecto importante y a veces necesario es la diuresis con una infusi贸n en la que incluiremos algunas plantas con acci贸n diur茅tica como Cola de caballo, Ortosif贸n, Abedul, Arenaria roja鈥 O bien en capsulas

Otras medidas

Antiinflamatorio. Por ejemplo: Harpagofito (200 mg 3T/d铆a). Ulmaria. Sauce

Sulfato de glucosamina:

Se puede complementar el tratamiento con Oligoterapia:

  • Manganeso-Cobre
  • Cobre-Oro-Plata

Tambi茅n puede necesitar Tisana depurativa de sangre con plantas como: Llant茅n, Cola de caballo, Estigmas de ma铆z, Ortiga; o una depuraci贸n general.

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DOLOR DE CABEZA, CAUSAS, TIPOS, TRATAMIENTOS

 

Es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Las causas graves de los dolores de cabeza son muy raras. La mayor铆a de las personas con dolores de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida, aprendiendo formas de relajarse y algunas veces tomando medicamentos.

Causas comunes

Los dolores de cabeza m谩s comunes probablemente son causados por contracci贸n y tensi贸n muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mand铆bula. Estos se denominan cefaleas tensionales.

Los dolores de cabeza, frecuentemente est谩n relacionados con el estr茅s, la depresi贸n o la ansiedad.

El hecho de trabajar demasiado, no dormir lo suficiente, omitir comidas y consumir alcohol o drogas psicoactivas puede hacer que uno sea m谩s susceptible a dichos dolores. Igualmente, los dolores de cabeza pueden desencadenarse por:

  • El queso
  • El chocolate
  • El glutamato mono s贸dico (GMS)

Las personas que consumen cafe铆na pueden presentar dolores de cabeza cuando no obtienen la cantidad diaria usual.

Otras causas comunes pueden ser:

  • Apretar o rechinar los dientes
  • Esforzarse demasiado
  • Mantener la cabeza en una posici贸n durante mucho tiempo, como al utilizar el ordenador, un microscopio, estudiar…
  • Mala posici贸n al dormir

Las cefaleas tensionales tienden a darse en ambos lados de la cabeza. A menudo comienzan en la parte posterior de la cabeza y se propagan hacia delante. El dolor puede ser sordo u opresivo, como una banda apretada o una prensa. Es posible que se sienta dolor y rigidez en los hombros, el cuello y la mand铆bula. El dolor generalmente es persistente, pero no empeora con actividad.

Las jaquecas (migra帽as) son dolores de cabeza fuertes que generalmente est谩n acompa帽ados de otros s铆ntomas, como trastornos visuales o n谩useas. El dolor se puede describir como palpitante, salt贸n o puls谩til. Tiende a comenzar en un lado de la cabeza, aunque se puede propagar a ambos lados.

Es posible que uno experimente un “aura” (un grupo de s铆ntomas de advertencia que se inician antes del dolor de cabeza). El dolor generalmente empeora a medida que uno trata de desplazarse de un lugar a otro.

Otros tipos de dolor de cabeza:

  • Cefaleas en brotes: son dolores de cabeza agudos y extremadamente dolorosos que tienden a presentarse varias veces al d铆a durante meses y luego desaparecen por un per铆odo de tiempo similar. Son mucho menos comunes que otros tipos de dolores de cabeza.
  • Cefaleas sinodales: causan dolor en la parte frontal de la cabeza y la cara. Este tipo de dolor de cabeza se debe a la inflamaci贸n en los conductos de los senos para nasales que est谩n detr谩s de las mejillas, la nariz y los ojos. El dolor tiende a empeorar cuando uno se inclina hacia adelante y cuando despierta en la ma帽ana. Con este tipo de dolor de cabeza, generalmente se presenta聽goteo nasal, irritaci贸n de la garganta y secreci贸n nasal.

Los dolores de cabeza pueden ocurrir si uno tiene un resfriado, gripe, fiebre o s铆ndrome premenstrual.

Si uno tiene m谩s de 50 a帽os y est谩 experimentando dolores de cabeza por primera vez, puede que la causa resulte ser una afecci贸n llamada聽arteritis temporal, cuyos s铆ntomas son, entre otros: trastorno en la visi贸n y dolor que empeora al masticar. Asimismo, existe el riesgo de quedarse ciego por esta enfermedad, as铆 que se debe recibir tratamiento de inmediato.

Entre las causas poco comunes de dolor de cabeza est谩n:

  • Aneurisma cerebral: un debilitamiento de la pared de un vaso sangu铆neo que puede romperse y sangrar dentro del cerebro.
  • Infecci贸n cerebral como聽meningitis聽o聽encefalitis
  • Tumor cerebral
  • Accidente cerebrovascular聽o聽accidente isqu茅mico transitorio

Cuidados en el hogar

Lleve un diario de los dolores de cabeza para ayudar a identificar la fuente o el desencadenante de los s铆ntomas. Luego, modifique el ambiente o los h谩bitos para evitar futuros dolores de cabeza. Cuando se presente un dolor de cabeza, anote:

  • La fecha y la hora en que comenz贸
  • Lo que comi贸 en las 煤ltimas 24 horas
  • La cantidad de tiempo que durmi贸 la noche anterior
  • Lo que estaba haciendo y pensando justo antes de que comenzara el dolor de cabeza
  • Cualquier situaci贸n de estr茅s en su vida
  • Cu谩nto dur贸 el dolor de cabeza
  • Lo que hizo para detenerlo

Despu茅s de cierto tiempo, usted puede comenzar a observar un patr贸n.

Un dolor de cabeza se puede aliviar descansando con los ojos cerrados y la cabeza apoyada. Las t茅cnicas de relajaci贸n pueden ayudar. Para aliviar las cefaleas tensionales puede ser efectivo un masaje o calor aplicado a la parte posterior superior del cuello.

Para las cefaleas tensionales, puede ayudar alg煤n medicamento como el paracetamol, 谩cido acetilsalic铆lico (aspirina) o ibuprofeno. Sin embargo no solucionan el problema que causa el dolor de cabeza.

Las jaquecas pueden responder a los antiinflamatorios no esteroides (AINES) o medicamentos para la migra帽a que contengan una combinaci贸n de f谩rmacos.

Las personas que toman analg茅sicos por tres d铆as o m谩s a la semana pueden desarrollar dolores de cabeza por el consumo excesivo de medicamentos o cefaleas de rebote. Todos los tipos de analg茅sicos (incluyendo los f谩rmacos de venta libre) pueden causar cefaleas de rebote. Y problemas de diferentes tipos como g谩stricos, circulatorios…

Tome los siguientes s铆ntomas muy seriamente:

  • Es el primer dolor de cabeza que alguna vez haya tenido en su vida y 茅ste interfiere con sus actividades diarias.
  • El dolor de cabeza se presenta s煤bitamente y es explosivo o violento.
  • El dolor de cabeza lo describir铆a como “el peor alguna vez sentido”, incluso si usted regularmente los padece.
  • Tambi茅n presenta mala pronunciaci贸n, cambios en la visi贸n, problemas para mover los brazos o las piernas, p茅rdida del equilibrio, confusi贸n o p茅rdida de la memoria con el dolor de cabeza.
  • El dolor de cabeza empeora en un per铆odo de 24 horas.
  • Tambi茅n se presenta fiebre, rigidez en el cuello, n谩useas y v贸mitos con su dolor de cabeza.
  • El dolor de cabeza se presenta con un traumatismo craneal.
  • El dolor de cabeza es intenso y s贸lo en un ojo con presencia de enrojecimiento en dicho ojo.
  • Usted tiene m谩s de 50 a帽os y los dolores de cabeza apenas comenzaron, especialmente si tambi茅n tiene problemas de visi贸n y dolor al masticar.
  • Tiene c谩ncer y presenta un nuevo dolor de cabeza.

No lo deje para ma帽ana si:

  • Los dolores de cabeza lo despiertan.
  • Un dolor de cabeza dura m谩s de unos cuantos d铆as.
  • Los dolores de cabeza son peores en las ma帽anas.
  • Tiene antecedentes de dolores de cabeza pero 茅stos han cambiado de patr贸n e intensidad.
  • Padece dolores de cabeza frecuentes y no hay una causa conocida.

Prevenci贸n

Los siguientes h谩bitos saludables pueden disminuir el estr茅s y reducir la probabilidad de padecer dolores de cabeza:

  • Dormir bien
  • Consumir una dieta saludable
  • Hacer ejercicio de manera regular
  • Aprender a adoptar una postura apropiada
  • Aprender a relajarse utilizando la meditaci贸n, la respiraci贸n profunda, el yoga u otras t茅cnicas. O con terapia de Reiki
  • Dejar de fumar
  • Estirar el cuello y la parte superior del cuerpo, especialmente si el trabajo implica escribir a m谩quina o usar un computador
  • Usar gafas apropiadas, de ser necesario
  • Reflexolog铆a Podal, es la gran terapia contra el estr茅s

聽.