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ESTR脡S, UN MAL COMPA脩ERO DE VIAJE

Estado de tensi贸n nerviosa que sobrecarga nuestro cuerpo y mente, pudiendo causar distintos trastornos de salud. Puede ser el origen o empeoramiento de cualquier enfermedad.

聽SINTOMAS:

Trastornos f铆sicos:

–聽聽聽聽 Dificultad respiratoria

–聽聽聽聽 Trastornos digestivos

–聽聽聽聽 Dolor de cabeza

–聽聽聽聽 Dolores musculares de: Espalda. Nuca. Hombros

–聽聽聽聽 Insomnio. Taquicardia (+ de 90 pulsaciones). Palpitaciones

–聽聽聽聽 Mayor sudoraci贸n (sobre todo en las palmas de las manos o pies)

–聽聽聽聽 Desequilibrio hormonal

–聽聽聽聽 Alteraciones del apetito (por exceso o defecto)

–聽聽聽聽 Reflejos nerviosos. Tics

–聽聽聽聽 Mareos. Nauseas

Trastornos ps铆quicos:

–聽聽聽聽 Cambios inexplicables de humor

–聽聽聽聽 Falta de concentraci贸n

–聽聽聽聽 Ansiedad. Irritabilidad. Impaciencia.

–聽聽聽聽 Arrebatos emocionales: Ataques de c贸lera y/o llanto

–聽聽聽聽 Hablar deprisa o gritar

–聽聽聽聽 Tendencia a dramatizar

–聽聽聽聽 Despistes y olvidos involuntarios

–聽聽聽聽 Falta de autoestima

–聽聽聽聽 Insatisfacci贸n ante la vida

–聽聽聽聽 Sentimientos depresivos y angustiosos

–聽聽聽聽 Miedo. Desconcierto

–聽聽聽聽 Falta de esperanza. De ilusi贸n

 

RECOMENDACIONES

–聽聽聽聽 El bienestar depende de uno mismo

–聽聽聽聽 No forzar ritmo de trabajo

–聽聽聽聽 Establecer prioridades

–聽聽聽聽 Alimentarse correctamente

–聽聽聽聽 Aceptar que no somos perfectos y no necesitamos serlo

–聽聽聽聽 Aceptar que no somos imprescindibles

–聽聽聽聽 Evitar sentimientos negativos.

–聽聽聽聽 Realizar actividades placenteras

–聽聽聽聽 Reducir al m谩ximo: Alcohol. Caf茅. Tabaco

–聽聽聽聽 Aumentar consumo de hidratos de carbono complejos (arroz, patatas, pan integral) favorecen la producci贸n de serotonina, que se relaciona con la alegr铆a y buen humor

–聽聽聽聽 Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas B. C. y minerales

–聽聽聽聽 Ojo al Calcio ya que el estr茅s consume mucho.

–聽聽聽聽 Cambio de actitud: Aceptar la realidad o cambiarla. Darnos nuevas oportunidades

–聽聽聽聽 Respiraci贸n consciente abdominal (Inspirar profundamente, hinchando el vientre, retener el aire 3 贸 4 segundos, expirar lentamente, esperar 2 segundos e iniciar una nueva inspiraci贸n)

–聽聽聽聽 Yoga

–聽聽聽聽 Meditaci贸n

–聽聽聽聽 Masaje (soluci贸n moment谩nea)

–聽聽聽聽 Aromaterapia: En masaje o pebetero

–聽聽聽聽 Risoterapia

 

TRATAMIENTOS DE APOYO

1) Flores de Bach

2) Ejercicio

3) Reflexolog铆a Podal

4) Acupuntura

5) Homeopat铆a

6) Fitoterapia

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