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DOLOR LUMBAR, CAUSAS, TRATAMIENTOS

El dolor de espalda o dolor lumbar puede deberse a trastornos mecánicos e incluso, en ciertos casos, a otras enfermedades. De hecho, se le relaciona con más de 60 enfermedades y puede provocar una discapacidad grave. La buena noticia es que la mayoría de las personas con dolor lumbar mejoran con un tratamiento de reflexología podal >, remedio más eficaz y duradero que un masaje y menos peligroso que la cirugía (operación columna, que no garantiza una mejoría).

 

¬ŅDOLOR LUMBAR?

dolor lumbar

La mayoría de los episodios de dolor de espalda se deben a trastornos mecánicos.

El dolor lumbar se puede localizarse en la columna vertebral o extenderse hacia las caderas, por encima de ellas (dolor zona lumbar), y hasta las piernas por pinzamiento del nervio ci√°tico (ci√°tica).

 

¬ŅQU√Č CAUSA EL DOLOR LUMBAR?

En general, la mayoría de los episodios de dolor lumbar se deben a trastornos mecánicos asociados a un abuso de ciertos movimientos, esfuerzos, posiciones… que recaen sobre la espalda, y la columna en especial a la altura de las vertebras lumbares, o bien a los cambios graduales relacionados con el envejecimiento, desgaste de los discos vertebrales. Puede  llegar a sufrir una protusión en la columna, un desplazamiento vertebral, una hernia discal.

Los trastornos que afectan la parte inferior de la espalda pueden dividirse en:

1.- Mec√°nicos:

  • Esguinces a menudo relacionados con una actividad f√≠sica continua, un esfuerzo, una posici√≥n inadecuada‚Ķ como cargar dobl√°ndonos por¬† la columna.
  • Desgaste de los discos vertebrales, existentes entre las v√©rtebras de la columna. Las v√©rtebras adyacentes desarrollan protuberancias √≥seas como respuesta a la presi√≥n cada vez mayor que se ejerce sobre ellas. Estas protuberancias pueden producir un dolor localizado en la parte baja de la espalda o en las piernas, como resultado del pinzamiento de un nervio.
  • Una hernia de disco, que ¬†puede causar un dolor de espalda con espasmos musculares, puede derivar en un dolor que afecte la pierna debido al pinzamiento de alg√ļn nervio lumbar en la parte baja de la espalda. El dolor que se extiende hasta las piernas se denomina ci√°tica, por producirse como consecuencia de la compresi√≥n del nervio ci√°tico. Una hernia de disco puede llegar a provocar una p√©rdida de funci√≥n del nervio, incluida la p√©rdida de reflejos, sensibilidad, e incluso fuerza muscular.
  • La estenosis espinal es un estrechamiento del canal que forman las vertebras y que est√° ocupado por la m√©dula espinal. Este estrechamiento tiene diversas causas: protuberancias √≥seas alrededor de las articulaciones vertebrales; engrosamiento de los ligamentos de la columna; abultamiento de un disco. El canal, al hacerse m√°s estrecho, ejerce presi√≥n sobre las ra√≠ces nerviosas, lo que provoca dolor, entumecimiento o debilitamiento de las piernas. El dolor aumenta al estar de pie y caminar y disminuye cuando se est√° sentado.
  • Crecimiento √≥seo excesivo y puede afectar las v√©rtebras desde el cuello hasta la parte baja de la espalda.

2.-  Sistémicos

  • Espondilitis anquilosante
  • Osteoporosis
  • Tumores
  • Infecciones espinales.

 

TRATAMIENTO DEL DOLOR LUMBAR

El dolor lumbar no debe tratarse mediante el reposo en cama.

Los tratamientos abarcan desde la intervenci√≥n quir√ļrgica, solo aconsejable como √ļltimo remedio y en casos graves, a un masaje, que solo produce un alivio moment√°neo.

Medicación: Se puede trata con antiinflamatorios, relajantes y analgésicos (alivio momentáneo)

Los m√°s recomendables:

Medicación

  • Homeopat√≠a >: hay diferentes medicamentos homeop√°ticos que se utilizar√° seg√ļn las caracter√≠sticas individuales como: √Ārnica Montana, Rhus Toxicodendron‚Ķ
  • Fitoterapia >: Harpagofito

Técnicas Manuales: Reflexología Podal >

Ejercicio: Que ayude a reforzar la musculatura, pero que no requiera de esfuerzos.

Quizá el más beneficiosos sea gatear como un bebé

ejercicios para dolor lumbar

Otros ejercicios para la espalda los puede ver en el siguiente tutorial
V√ćDEO “EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA” >>>
Relajación:

  • Reiki >
  • Respiraci√≥n abdominal profunda
  • Yoga, meditaci√≥n‚Ķ

Terapia Natural : Frio durante las 48 horas posteriores a la aparición del dolor pueden ayudar a aliviarlo. Calor en casos de dolores que duran más de 48 horas.

En nuestro Centro de Terapias en Valencia >, te podemos ayudar.

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DOLOR DE CABEZA, CAUSAS, TIPOS, TRATAMIENTOS

 

Es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Las causas graves de los dolores de cabeza son muy raras. La mayoría de las personas con dolores de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida, aprendiendo formas de relajarse y algunas veces tomando medicamentos.

Causas comunes

Los dolores de cabeza más comunes probablemente son causados por contracción y tensión muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula. Estos se denominan cefaleas tensionales.

Los dolores de cabeza, frecuentemente están relacionados con el estrés, la depresión o la ansiedad.

El hecho de trabajar demasiado, no dormir lo suficiente, omitir comidas y consumir alcohol o drogas psicoactivas puede hacer que uno sea m√°s susceptible a dichos dolores. Igualmente, los dolores de cabeza pueden desencadenarse por:

  • El queso
  • El chocolate
  • El glutamato mono s√≥dico (GMS)

Las personas que consumen cafeína pueden presentar dolores de cabeza cuando no obtienen la cantidad diaria usual.

Otras causas comunes pueden ser:

  • Apretar o rechinar los dientes
  • Esforzarse demasiado
  • Mantener la cabeza en una posici√≥n durante mucho tiempo, como al utilizar el ordenador, un microscopio, estudiar…
  • Mala posici√≥n al dormir

Las cefaleas tensionales tienden a darse en ambos lados de la cabeza. A menudo comienzan en la parte posterior de la cabeza y se propagan hacia delante. El dolor puede ser sordo u opresivo, como una banda apretada o una prensa. Es posible que se sienta dolor y rigidez en los hombros, el cuello y la mandíbula. El dolor generalmente es persistente, pero no empeora con actividad.

Las jaquecas (migra√Īas) son dolores de cabeza fuertes que generalmente est√°n acompa√Īados de otros s√≠ntomas, como trastornos visuales o n√°useas. El dolor se puede describir como palpitante, salt√≥n o puls√°til. Tiende a comenzar en un lado de la cabeza, aunque se puede propagar a ambos lados.

Es posible que uno experimente un “aura” (un grupo de s√≠ntomas de advertencia que se inician antes del dolor de cabeza). El dolor generalmente empeora a medida que uno trata de desplazarse de un lugar a otro.

Otros tipos de dolor de cabeza:

  • Cefaleas en brotes: son dolores de cabeza agudos y extremadamente dolorosos que tienden a presentarse varias veces al d√≠a durante meses y luego desaparecen por un per√≠odo de tiempo similar. Son mucho menos comunes que otros tipos de dolores de cabeza.
  • Cefaleas sinodales: causan dolor en la parte frontal de la cabeza y la cara. Este tipo de dolor de cabeza se debe a la inflamaci√≥n en los conductos de los senos para nasales que est√°n detr√°s de las mejillas, la nariz y los ojos. El dolor tiende a empeorar cuando uno se inclina hacia adelante y cuando despierta en la ma√Īana. Con este tipo de dolor de cabeza, generalmente se presenta¬†goteo nasal, irritaci√≥n de la garganta y secreci√≥n nasal.

Los dolores de cabeza pueden ocurrir si uno tiene un resfriado, gripe, fiebre o síndrome premenstrual.

Si uno tiene m√°s de 50 a√Īos y est√° experimentando dolores de cabeza por primera vez, puede que la causa resulte ser una afecci√≥n llamada¬†arteritis temporal, cuyos s√≠ntomas son, entre otros: trastorno en la visi√≥n y dolor que empeora al masticar. Asimismo, existe el riesgo de quedarse ciego por esta enfermedad, as√≠ que se debe recibir tratamiento de inmediato.

Entre las causas poco comunes de dolor de cabeza est√°n:

  • Aneurisma cerebral: un debilitamiento de la pared de un vaso sangu√≠neo que puede romperse y sangrar dentro del cerebro.
  • Infecci√≥n cerebral como¬†meningitis¬†o¬†encefalitis
  • Tumor cerebral
  • Accidente cerebrovascular¬†o¬†accidente isqu√©mico transitorio

Cuidados en el hogar

Lleve un diario de los dolores de cabeza para ayudar a identificar la fuente o el desencadenante de los síntomas. Luego, modifique el ambiente o los hábitos para evitar futuros dolores de cabeza. Cuando se presente un dolor de cabeza, anote:

  • La fecha y la hora en que comenz√≥
  • Lo que comi√≥ en las √ļltimas 24 horas
  • La cantidad de tiempo que durmi√≥ la noche anterior
  • Lo que estaba haciendo y pensando justo antes de que comenzara el dolor de cabeza
  • Cualquier situaci√≥n de estr√©s en su vida
  • Cu√°nto dur√≥ el dolor de cabeza
  • Lo que hizo para detenerlo

Después de cierto tiempo, usted puede comenzar a observar un patrón.

Un dolor de cabeza se puede aliviar descansando con los ojos cerrados y la cabeza apoyada. Las técnicas de relajación pueden ayudar. Para aliviar las cefaleas tensionales puede ser efectivo un masaje o calor aplicado a la parte posterior superior del cuello.

Para las cefaleas tensionales, puede ayudar alg√ļn medicamento como el paracetamol, √°cido acetilsalic√≠lico (aspirina) o ibuprofeno. Sin embargo no solucionan el problema que causa el dolor de cabeza.

Las jaquecas pueden responder a los antiinflamatorios no esteroides (AINES) o medicamentos para la migra√Īa que contengan una combinaci√≥n de f√°rmacos.

Las personas que toman analg√©sicos por tres d√≠as o m√°s a la semana pueden desarrollar dolores de cabeza por el consumo excesivo de medicamentos o cefaleas de rebote. Todos los tipos de analg√©sicos (incluyendo los f√°rmacos de venta libre) pueden causar cefaleas de rebote. Y problemas de diferentes tipos como g√°stricos, circulatorios…

Tome los siguientes síntomas muy seriamente:

  • Es el primer dolor de cabeza que alguna vez haya tenido en su vida y √©ste interfiere con sus actividades diarias.
  • El dolor de cabeza se presenta s√ļbitamente y es explosivo o violento.
  • El dolor de cabeza lo describir√≠a como “el peor alguna vez sentido”, incluso si usted regularmente los padece.
  • Tambi√©n presenta mala pronunciaci√≥n, cambios en la visi√≥n, problemas para mover los brazos o las piernas, p√©rdida del equilibrio, confusi√≥n o p√©rdida de la memoria con el dolor de cabeza.
  • El dolor de cabeza empeora en un per√≠odo de 24 horas.
  • Tambi√©n se presenta fiebre, rigidez en el cuello, n√°useas y v√≥mitos con su dolor de cabeza.
  • El dolor de cabeza se presenta con un traumatismo craneal.
  • El dolor de cabeza es intenso y s√≥lo en un ojo con presencia de enrojecimiento en dicho ojo.
  • Usted tiene m√°s de 50 a√Īos y los dolores de cabeza apenas comenzaron, especialmente si tambi√©n tiene problemas de visi√≥n y dolor al masticar.
  • Tiene c√°ncer y presenta un nuevo dolor de cabeza.

No lo deje para ma√Īana si:

  • Los dolores de cabeza lo despiertan.
  • Un dolor de cabeza dura m√°s de unos cuantos d√≠as.
  • Los dolores de cabeza son peores en las ma√Īanas.
  • Tiene antecedentes de dolores de cabeza pero √©stos han cambiado de patr√≥n e intensidad.
  • Padece dolores de cabeza frecuentes y no hay una causa conocida.

Prevención

Los siguientes hábitos saludables pueden disminuir el estrés y reducir la probabilidad de padecer dolores de cabeza:

  • Dormir bien
  • Consumir una dieta saludable
  • Hacer ejercicio de manera regular
  • Aprender a adoptar una postura apropiada
  • Aprender a relajarse utilizando la meditaci√≥n, la respiraci√≥n profunda, el yoga u otras t√©cnicas. O con terapia de Reiki
  • Dejar de fumar
  • Estirar el cuello y la parte superior del cuerpo, especialmente si el trabajo implica escribir a m√°quina o usar un computador
  • Usar gafas apropiadas, de ser necesario
  • Reflexolog√≠a Podal, es la gran terapia contra el estr√©s

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