Cursos Terapias

Formamos Terapeutas Profesionales

Cursos Terapias - Formamos Terapeutas Profesionales

El mito de la realidad y su influencia en la autoestima

La autoestima es fundamental en la vida emocional de la persona y esta determina la 聽“calidad” de vida. Uno de los factores que mas incide en nuestra salud emocional es la percepci贸n de lo que vivimos, nuestra valoraci贸n y la de los que nos rodean.

驴Est谩s seguro de la realidad de lo que vives?

Resumen extra铆do del curso “Autoestima Evaluaci贸n y Recuperaci贸n”

Con este curso podr谩s entender como influye sobre la autoestima diferentes factores, y como combatirlos, a trav茅s de ola comprensi贸n te贸rica, y ejercicios con los que aprender谩s a revertir sus efectos, tanto para ti como para tus pacientes.

“El mito de la realidad” >>>

.

 

Insomnio, causas, sintomas y remedios

El insomnio es un trastorno del sue帽o, que consiste en la dificultad de dormirse, de mantener el sue帽o o de ambas cosas, otra manifestaci贸n del insomnio consiste en no alcanzar un sue帽o profundo por lo que se despiertan 鈥渃ansadas鈥.
El insomnio puede ser agudo (de corta duraci贸n) o cr贸nico (constante).
El insomnio agudo a menudo se debe al estr茅s, problemas emocionales o situaciones traum谩ticas. Dura d铆as o semanas.
Se considera insomnio cr贸nico cuando dura m谩s de un mes. En este caso suele ser consecuencia de otro problema, como problemas de salud, efectos secundarios de medicamentos; tambi茅n se puede dar como consecuencia de una cronificaci贸n de un insomnio de tipo agudo, dado que el insomnio alimenta el estr茅s y altera emocionalmente
El insomnio puede causar sue帽o excesivo y falta de energ铆a durante el d铆a. Tambi茅n puede hacer que la persona se sienta angustiada, deprimida o irritable. Puede ser dif铆cil concentrarse en las tareas, prestar atenci贸n, aprender y acordarse de cosas. Estos problemas pueden impedirle el desempe帽o 贸ptimo en el trabajo o los estudios.

 

Causas del insomnio

Estr茅s
A menudo es un s铆ntoma de un trastorno emocional
Depresi贸n, ansiedad, un acontecimiento traum谩tico en la vida (muerte de un ser querido, separaci贸n, cambio de residencia fundamentalmente si hay cambio de ciudad… aunque no necesariamente aparece inmediatamente)
Las enfermedades de Alzheimer y de Parkinson son ejemplos de trastornos neurol贸gicos comunes que pueden causar insomnio.
Muchos otros trastornos o factores tambi茅n pueden causar insomnio, entre ellos:

  • Los que causan dolor cr贸nico (constante), como la artritis y los trastornos que se manifiestan con dolores de cabeza
  • Los que producen dificultad para respirar, como el asma y la insuficiencia cardiaca
  • Hipertiroidismo
  • Los trastornos gastrointestinales, como la acidez estomacal
  • La menopausia y los sofocos.
  • Praxis inadecuadas en la preparaci贸n y costumbres previas al acostarse
  • Dieta inadecuada, fundamentalmente en la cena
  • Cambios de horario
  • Vida excesivamente sedentaria

Puede ser un efecto secundario de algunas medicinas. Por ejemplo, ciertas medicinas para el asma, como la teofilina, y algunas medicinas para las alergias y el resfriado pueden causar insomnio. Los betabloqueantes tambi茅n pueden causar insomnio. Estas medicinas se usan para el tratamiento de problemas del coraz贸n.
Algunas sustancias de uso com煤n tambi茅n pueden causar insomnio, por ejemplo: la cafe铆na y otros estimulantes, el tabaco, el alcohol y otros sedantes usados en largos periodos.

S铆ntomas del insomnio

  • Tardar en dormirse.
  • Despertar tras un tiempo inferior a 3 horas de haberse dormido
  • Despertarse despu茅s de un tiempo (insuficiente de sue帽o) y no volver a dormirse
  • Sentirse como si no hubiera dormido
  • Despertarse muy temprano
  • Dificultad de concentraci贸n durante el d铆a
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Sentimientos depresivos
  • Somnolencia

Tratamientos del insomnio

  • Seguir lo que se denomina 鈥減autas higi茅nicas del sue帽o鈥
  • Valorar las causas y tratarlas
  • Fitoterapia (no tome valeriana sin complementar durante periodos largos)
  • Ejercicio
  • Dieta adecuada y cena ligera pero no se acueste con hambre
  • Ejercicios de relajaci贸n
  • Terapia cognitiva conductual.

.