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Hipertension, causas, complicaciones y recomendaciones

La presi贸n arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias cuando el coraz贸n bombea sangre.

Se llama presi贸n sist贸lica a la 鈥渁lta鈥 o presi贸n que reciben las paredes arteriales durante聽 el bombeo de sangre por parte del coraz贸n, a cada latido, se consideran par谩metros fisiol贸gicos cuando oscila entre 120 y 140 mm Hg

Se llama presi贸n diast贸lica o 鈥渂aja鈥 a la presi贸n entre latido y latido, consider谩ndose como fisiol贸gica cuando su lectura oscila entre 60 y 90.

 

驴Qu茅 es la hipertensi贸n?

Si dicha presi贸n est谩 por encima de los 140 en la presi贸n sist贸lica o por encima de los 90 en la presi贸n diast贸lica, hablamos de hipertensi贸n arterial. Si permanece elevada bastante tiempo, puede lesionar el cuerpo de muchas formas.

La hipertensi贸n es una alteraci贸n grave que puede conducir a diferentes problemas de salud.

Si la Hipertensi贸n se da en una sola de las dos lecturas, bien la sist贸lica o la diast贸lica, se considera que el problema es m谩s grave.

Si se recibe un tratamiento para la hipertensi贸n y en la lectura de la tensi贸n, aparecen cifras correctas, indica que est谩 controlada, pero no que esta subsanado el problema; no deje el tratamiento por su cuenta.

 

Causas que pueden desarrollar una hipertensi贸n

La edad tiende a aumentar la presi贸n arterial, en los hombres a partir de los 45 a帽os y 55 en las mujeres, siendo cifras aproximativas.

Herencia

Enfermedad renal cr贸nica

Enfermedades de la tiroides

Apnea del sue帽o

Ciertos medicamentos, como las utilizadas en asm谩ticos o para los refriados.

En las mujeres, puede provocar un incremento de la presi贸n arterial: El uso de p铆ldoras anticonceptivas, el embarazo, o el tratamiento hormonal en la menopausia.

El sobrepeso

El abuso de la sal en la alimentaci贸n

Las bebidas alcoh贸licas

Insuficiente ingesta de Potasio

Vida sedentaria

Exceso de Colesterol

Fumar

Estr茅s

 

Complicaciones de la presi贸n arterial alta

La hipertensi贸n por s铆 sola no produce s铆ntomas, pero puede da帽ar el coraz贸n, los vasos sangu铆neos, los ri帽ones y otras partes del cuerpo. Por ejemplo:

El coraz贸n puede agrandarse o debilitarse, lo cual puede producir insuficiencia card铆aca, por lo que el coraz贸n no podr铆a bombear suficiente sangre.

Se pueden formar aneurismas (ensanchamiento o abultamiento en la pared de una arteria) en los vasos sangu铆neos.

Insuficiencia renal, por estrechamiento de los vasos sangu铆neos de los ri帽ones.

Ataque card铆aco, derrame cerebral, necrosis (en una pierna) por estrechamiento de parte de una arteria.

Ceguera o alteraciones en la vista por estallido de los vasos sangu铆neos de los ojos.

 

RECOMENDACIONES:

Disminuir Estr茅s

Aumentar actividad f铆sica aer贸bica

Mantener peso adecuado

No fumar

NO COMER:

  • Grasas
  • Carnes rojas
  • Embutidos y fiambres
  • L谩cteos enteros
  • Quesos curados
  • T茅 negro
  • Caf茅
  • Alcohol

COMER:

  • Ricos en grasas poliinsaturadas
  • Soja
  • Aceite de oliva puro
  • Aceite de pescado
  • Nueces
  • T茅 verde
  • T茅 rojo
  • Ajo

Plantas recomendables: Infusi贸n, comprimidos鈥

  • Espino Blanco
  • Olivo
  • Alcachofera
  • Ortiga

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Insomnio, causas, sintomas y remedios

El insomnio es un trastorno del sue帽o, que consiste en la dificultad de dormirse, de mantener el sue帽o o de ambas cosas, otra manifestaci贸n del insomnio consiste en no alcanzar un sue帽o profundo por lo que se despiertan 鈥渃ansadas鈥.
El insomnio puede ser agudo (de corta duraci贸n) o cr贸nico (constante).
El insomnio agudo a menudo se debe al estr茅s, problemas emocionales o situaciones traum谩ticas. Dura d铆as o semanas.
Se considera insomnio cr贸nico cuando dura m谩s de un mes. En este caso suele ser consecuencia de otro problema, como problemas de salud, efectos secundarios de medicamentos; tambi茅n se puede dar como consecuencia de una cronificaci贸n de un insomnio de tipo agudo, dado que el insomnio alimenta el estr茅s y altera emocionalmente
El insomnio puede causar sue帽o excesivo y falta de energ铆a durante el d铆a. Tambi茅n puede hacer que la persona se sienta angustiada, deprimida o irritable. Puede ser dif铆cil concentrarse en las tareas, prestar atenci贸n, aprender y acordarse de cosas. Estos problemas pueden impedirle el desempe帽o 贸ptimo en el trabajo o los estudios.

 

Causas del insomnio

Estr茅s
A menudo es un s铆ntoma de un trastorno emocional
Depresi贸n, ansiedad, un acontecimiento traum谩tico en la vida (muerte de un ser querido, separaci贸n, cambio de residencia fundamentalmente si hay cambio de ciudad… aunque no necesariamente aparece inmediatamente)
Las enfermedades de Alzheimer y de Parkinson son ejemplos de trastornos neurol贸gicos comunes que pueden causar insomnio.
Muchos otros trastornos o factores tambi茅n pueden causar insomnio, entre ellos:

  • Los que causan dolor cr贸nico (constante), como la artritis y los trastornos que se manifiestan con dolores de cabeza
  • Los que producen dificultad para respirar, como el asma y la insuficiencia cardiaca
  • Hipertiroidismo
  • Los trastornos gastrointestinales, como la acidez estomacal
  • La menopausia y los sofocos.
  • Praxis inadecuadas en la preparaci贸n y costumbres previas al acostarse
  • Dieta inadecuada, fundamentalmente en la cena
  • Cambios de horario
  • Vida excesivamente sedentaria

Puede ser un efecto secundario de algunas medicinas. Por ejemplo, ciertas medicinas para el asma, como la teofilina, y algunas medicinas para las alergias y el resfriado pueden causar insomnio. Los betabloqueantes tambi茅n pueden causar insomnio. Estas medicinas se usan para el tratamiento de problemas del coraz贸n.
Algunas sustancias de uso com煤n tambi茅n pueden causar insomnio, por ejemplo: la cafe铆na y otros estimulantes, el tabaco, el alcohol y otros sedantes usados en largos periodos.

S铆ntomas del insomnio

  • Tardar en dormirse.
  • Despertar tras un tiempo inferior a 3 horas de haberse dormido
  • Despertarse despu茅s de un tiempo (insuficiente de sue帽o) y no volver a dormirse
  • Sentirse como si no hubiera dormido
  • Despertarse muy temprano
  • Dificultad de concentraci贸n durante el d铆a
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Sentimientos depresivos
  • Somnolencia

Tratamientos del insomnio

  • Seguir lo que se denomina 鈥減autas higi茅nicas del sue帽o鈥
  • Valorar las causas y tratarlas
  • Fitoterapia (no tome valeriana sin complementar durante periodos largos)
  • Ejercicio
  • Dieta adecuada y cena ligera pero no se acueste con hambre
  • Ejercicios de relajaci贸n
  • Terapia cognitiva conductual.

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